5 Nutrisi yang Dapat Membantu Menambah Tinggi Badan
Selain genetik, faktor yang memengaruhi tinggi badan banyak sekali, di antaranya hormon, tingkat aktivitas sehari-hari, lingkungan, termasuk nutrisi. Kandungan nutrisi tertentu dalam makanan untuk menambah tinggi badan bukanlah isapan jempol.
Menurut laporan dalam jurnal The Lancet tahun 2022, nutrisi memiliki peran formatif dalam waktu dan pola pubertas untuk pertumbuhan tinggi badan. Ada lima jenis nutrisi yang berperan penting dalam membantu menambah tinggi badan. Apa sajakah itu?
1. Protein
Dilansir Healthy Eating SF Gate, protein sama pentingnya untuk anak-anak ataupun orang dewasa. Nutrisi ini memainkan peran utama untuk pertumbuhan, perkembangan, menjaga tulang tetap kuat, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan terutama meningkatkan kadar insulin-like growth factor 1 (IGF-1), yaitu hormon yang berpotensi menambah tinggi badan.
Protein tersebar luas di dalam berbagai macam makanan, seperti ikan salmon dan udang, dengan kandungan protein sekitar 24 gram per 100 gramnya. Tidak ada aturan tertentu dalam mengonsumsinya, hanya saja kebutuhan asupan protein setiap usia berbeda-beda. Untuk mengetahuinya lebih lanjut kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi.