Setiap manusia sudah pasti memerlukan waktu tidur yang cukup. Normalnya, waktu tidur orang dewasa adalah sekitar 7 jam setiap malamnya.
Namun, pernahkah kamu mengantuk saat melakukan aktivitas, padahal kamu sudah memiliki waktu tidur yang cukup? Kira-kira kenapa kondisi ini bisa terjadi? Berikut beberapa penyebab sering mengantuk meskipun sudah tidur yang cukup, dilansir Healthline.
Memiliki kualitas tidur yang baik merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan. Sayangnya, masih banyak orang yang menyepelekan kualitas tidur yang baik karena ada tugas atau pekerjaan yang harus diselesaikan.
Menurut American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, merekomendasikan waktu tidur orang dewasa setidaknya harus 7 jam per malam. Tidur pun harus teratur agar kesehatan tetap optimal.
Tubuh yang kekurangan nutrisi dapat membuat kamu merasa mengantuk meskipun sudah memiliki waktu tidur yang cukup. Pastikan kamu selalu mengonsumsi makanan yang cukup vitamin dan nutrisi, terutama vitamin B12 dan vitamin D.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan tinggi zat besi, kalsium, dan magnesium. Tujuannya agar tubuh merasa segar, berenergi, dan tidak mudah mengantuk saat melakukan aktivitas.
Tubuh yang jarang gerak atau jarang berolahraga lebih mudah merasakan lelah. Tubuh pun akan lebih mudah mengantuk.
Tubuh yang sering berolahraga dapat mencegah gejala kelelahan dan mengantuk. Selain itu, tubuh yang kurang gerak akan meningkatkan risiko berbagai macam masalah kesehatan.
Saat tubuh dehidrasi, kamu akan lebih mudah merasa lelah dan mudah mengantuk. Dehidrasi terjadi karena tubuh kamu tidak memiliki cairan yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, urine, feses, dan napas.
Dehidrasi sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kamu, termasuk kualitas tidur. Kunci utama agar tubuh tidak dehidrasi adalah dengan banyak minum air putih.
Setiap orang sudah pasti pernah mengalami stres. Namun, stres secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh, termasuk mudah lelah dan mengantuk.
Meskipun tidak bisa menghindari stres, terutama jika berkaitan tentang masalah pekerjaan atau keluarga, kamu bisa menyisihkan waktu sebentar untuk refreshing pikiranmu lewat jalan-jalan, meditasi, dan melakukan hobi yang kamu suka.
Penyebab lain tubuh sering mengantuk adalah pola makan yang tidak seimbang. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan mengandung gizi yang tidak seimbang membuat tubuh lelah dan mengantuk.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan junk food juga membuat kandungan gizi di dalam tubuhmu tidak seimbang. Orang dewasa lebih berisiko kekurangan gizi yang seimbang karena nafsu makan orang dewasa selalu berubah-ubah sesuai dengan usia dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas bukan hanya meningkatkan risiko penyakit yang berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes atau kanker. Namun, seseorang yang memiliki kelebihan berat badan akan lebih mudah lelah dan mengantuk dari orang yang memiliki berat badan yang normal.
Well, selain penyebab yang disebutkan di atas, penyebab dari sering mengantuk lainnya adalah mengonsumsi alkohol, ketergantungan terhadap obat-obatan tertentu, atau kamu mengalami masalah kesehatan tertentu yang menyebabkan kelelahan, seperti sleep apnea, hipotiroidisme, sindrom kelelahan kronis, atau gangguan kecemasan. Jika kamu mengalami hal tersebut, segera konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat, ya.