5 Tips Atasi Stres Berat Agar Kesehatan Mental Tidak Terganggu
Unsplash.com/Riccardo Mion
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres merupakan kondisi gangguan mental dan psikologis seseorang yang disebabkan oleh adanya tekanan dari berbagai hal seperti masalah hidup. Kondisi ini pasti pernah dirasakan oleh setiap individu dengan tingkatan tertentu.
Stres pada tingkatan normal wajar terjadi dan penyembuhannya pun sangat mudah dilakukan. Berbeda dengan stres pada tingkatan berat yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan baik kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.
Supaya tidak membahayakan kesehatan, akan lebih baik jika melakukan 5 hal berikut ini untuk mengatasi stres berat. Yuk kita simak bersama.
1. Ceritakan semua masalah dan penyebab stres pada orang terdekat
Unsplash.com/Kenan BuhicSeseorang yang sedang mengalami kondisi stres biasanya mereka menyimpan suatu masalah yang berat dalam hidupnya. Supaya dapat melegakan pikiran dan hati, akan lebih baik jika menceritakannya pada orang terdekat yang sudah dipercaya.
Jika masih tetap malu untuk mengutarakan dan menceritakan masalah tersebut, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog. Berkonsultasi dengan psikolog selain mendapatkan ketenangan juga akan mendapatkan tips dan nasihat untuk tetap bersemangat menjalani hidup. Setelah melakukan hal tersebut, maka masalah yang berat pun dapat diselesaikan dengan mudah.
2. Lakukan meditasi untuk penenangan jiwa
Unsplash.com/Daniel Mingook KimBagi seseorang yang sedang mengalami stres berat, maka wajib hukumnya untuk melakukan meditasi tubuh dan pikiran. Hal ini bertujuan untuk memberikan ketenangan pada tubuh dan pikiran sehingga mereka akan lebih merasa rileks setelahnya. Lakukanlah meditasi pada pagi hari saat udara masih segar dan belum banyak kebisingan yang terjadi.
Baca Juga: Ups, Tingkat Stres Seseorang Ternyata Bisa Dilihat Dari Matanya
3. Usahakan memiliki waktu tidur yang cukup
Editor’s picks
Unsplash.com/Kinga CichewiczKondisi stres mengakibatkan seseorang mengalami jam tidur yang tidak beraturan, bahkan sering kali begadang memikirkan masalah yang tidak kunjung selesai. Padahal hal tersebut sangat salah. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya seperti lelah dan tidak fokus.
Gantilah jam tidurmu menjadi 8 jam per malam supaya ketika bangun pada pagi hari kondisi tubuh sudah segar. Usahakanlah bangun pada pagi hari dan berolahraga untuk membuat harimu kian berarti.
4. Menerima segala masalah dengan lapang dada
Unsplash.com/Jing XiuSupaya tidak hanya berkutat pada satu kondisi saja yang dapat merugikan dirimu, akan lebih baik jika kamu bersikap legowo. Menerima segala masalah yang ada dengan lapang dada agar penyelesaian masalah pun dapat dilakukan dengan mudah.
Selain itu tontonlah video - video motivasi yang dapat mendorong dirimu menjadi pribadi yang kuat dan lebih bersemangat dalam menjalankan hidup. Ubahlah pikiranmu bahwa tidak hanya kamu saja yang memiliki masalah berat, banyak di luar sana yang memiliki masalah jauh lebih berat.
5. Lakukan refreshing dengan mengunjungi tempat yang tenang
Unsplash.com/Edgar ChaparroHal terakhir yang harus kamu lakukan adalah memanjakan dirimu dengan melakukan traveling ke tempat yang ingin kamu kunjungi. Kunjungilah tempat-tempat yang memiliki ketenangan agar ketika sudah selesai traveling kondisi tubuhmu sudah dalam kondisi yang jauh lebih baik dari sebelumnya.
Kelima tips di atas harus kamu lakukan agar stres yang dirasakan tidak menjadi drama panjang yang menyulitkan hari-hari berhargamu dan tidak membahayakan kesehatan mentalmu. Selamat mencoba!
Baca Juga: Biar Gak Stres Saat Belum Kerja, 5 Cara Ini Butuh Kamu Terapkan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
