5 Rekomendasi Minyak Ikan untuk Ibu Hamil, Juga Baik buat Janin!

Sumber omega-3 terbaik berasal dari ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, ikan teri, dan haring. Akan tetapi, banyak ibu hamil yang khawatir mengenai merkuri dan racun lain yang ada di dalam ikan. 

Untuk alasan ini, suplemen minyak ikan yang dimurnikan menjadi sumber EPA dan DHA yang paling aman. Minyak ikan yang diproduksi Nordic Naturals ditujukan khusus bagi ibu hamil dan diklaim berkualitas tinggi tanpa memberikan risiko toksisitas.

Setiap kemasannya berisi 90 butir seplemen dengan total berat 500 mg, yang mana itu mengandung 830 miligram (mg) omega-3 yang akan membantu pertumbuhan otak bayi, serta nutrisi vitamin D3 alami yang mendukung kekebalan tubuh.

Produk ini hadir dalam bentuk gel lunak rasa stoberi dan tawar yang mudah ditelan. Disarankan untuk meminumnya dua kali setiap hari selama masa kehamilan.

Harga pasaran di marketplace Indonesia mulai dari rentang Rp700.000–Rp800.000, bisa bervariasi. 

Sebagai informasi, minyak ikan ini cukup populer di Amerika Serikat (AS), karena didukung oleh American Pregnancy Association dan telah mengantongi penghargaan.

Masih dari produsen yang sama, Nordic Naturals juga mengeluarkan minyak ikan versi vegan untuk ibu hamil yang tidak ingin mengonsumsi ekstrak hewani.

Seperti namanya, Prenatal DHA Vegan terbuat dari bahan nabati, yakni mikroalga dengan tambahan minyak bunga matahari dan komposisi pendukung lain. 

Dengan komposisi utama minyak gangga laut, jenis omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan vegan ini adalah DHA 500 mg. Ini merupakan nutrisi penting yang bisa membantu mendukung ibu ketika sebelum, selama, dan bahkan setelah kehamilan. 

Sumber DHA nabati cocok untuk ibu vegetarian dan vegan yang menginginkan suplemen bagi perkembangan otak dan visual pada janinnya. Jadi, meskipun tanpa ada ekstrak ikan, ini tetap dapat mendorong kehamilan yang sehat untuk ibu dan bayi.

Satu kemasan produk ini memiliki berat 500 mg, dengan jumlah 60 butir gel yang bisa dikonsumsi sebanyak dua kali sehari. Lewat laman resminya, dikatakan bahwa produk ini tidak mengandung gluten, turunan susu, pewarna, atau rasa buatan. 

Rekomendasi minyak ikan untuk ibu hamil berikutnya datang dari produk Kalbe Blackmores Nutrition (KBN). Suplemen minyak ikan Blackmores Omega Daily ini diekstrak dari ikan laut dalam sebagai sumber alami omega-3. 

Berdasarkan deskripsi produk dalam laman resminya, produk ini mengandung konsentrasi omega-3 dua kali lebih tinggi dari standar umum. Dilengkapi dengan DHA 310 mg dan EPA 207 mg yang berfungsi memelihara kinerja otak serta mata. 

Ini juga dinilai aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena sudah melewati uji merkuri dan memperoleh persetujuan BPOM serta jaminan halal dari MUI. Suplemen ini juga dipastikan tidak berbau, sehingga nyaman dikonsumsi oleh ibu hamil. Sementara bahan tambahannya adalah gelatin dan perisa vanila.

Terdapat tiga variasi kemasan, yaitu isi 30, 60, dan 90 kapsul. Jumlah kapsul paling tinggi dibanderol sekitar Rp431.900, yang bisa dikonsumsi satu kapsul per hari setelah makan.   

Selain produk minyak ikan reguler, Blackmores juga mengeluarkan suplemen multivitamin khusus untuk ibu hamil dan menyusui. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold ini mengandung omega-3 marine trigliserida 150 mg dan berbagai mineral yang diperlukan selama kehamilan dan menyusui. 

Terdapat kandungan DHA 125 mg dan EPA 25 mg yang berguna untuk mendukung perkembangan saraf otak janin serta memberikan imunitas tambahan. Dilengkapi dengan asam folat dan 17 nutrisi esensial lain, ini bisa menjadi paket lengkap.

Produk ini memiliki dua varian yang berisi 60 dan 120 kapsul, yang mana setiap kapsulnya mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang ibu dan pertumbuhan gigi bayi. Selain itu, kandungan zat besi di dalamnya diklaim tidak menyebabkan sembelit. 

Multivitamin ini dapat diminum dua kali sehari sebagai sumber nutrisi tambahan, sekaligus pemenuh kebutuhan omega-3 untuk ibu hamil. Bagi ibu menyusui, suplemen ini bisa membantu menjaga kualitas ASI. 

Rekomendasi minyak ikan untuk ibu hamil selanjutnya hadir dalam kemasan yang lebih ekonomis. Setiap strip Prolacta for Mother berisikan 10 kapsul minyak ikan yang kaya akan omega-3. Satu dos terdiri dari enam strip yang bisa dibeli sesuai kebutuhan.

Minyak ikan yang diproduksi oleh Novell Pharmaceutical Labs ini mengandung DHA 214 mg, EPA 20 mg, dan vitamin E 10 mg. Komposisi tersebut bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan otak janin, sekaligus melengkapi nutrisi ekstra yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Selain untuk ibu hamil, suplemen minyak ikan ini juga ditujukan untuk ibu menyusui. Dengan karakteristik antioksidan, vitamin E dari minyak ikan berkontribusi untuk melindungi membran sel dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi. 

Bayi yang disusui oleh ibu yang mengonsumsi omega-3 akan mendapatkan keuntungan tambahan, yaitu berupa dukungan perkembangan jantung dan terhindar dari risiko cacat bawaan.

Ibu hamil atau menyusui bisa meminum minyak ikan ini dua kali sehari, bisa sebelum ataupun sesudah makan.

Rekomendasi minyak ikan untuk ibu hamil ini bisa menjadi pertimbangan untuk kamu yang sedang mencari suplemen tambahan. Dengan variasi harga dan kandungan nutrisinya, kamu bisa memilih minyak ikan mana yang sesuai dengan kebutuhan.

Namun, demi keamanan, sebelum menggunakan suplemen apa pun pastikan untuk menanyakannya dengan dokter terlebih dulu, ya!

Penulis: Dian Rahma Fika Alnina