Cara Olahraga yang Tepat saat Udara Berpolusi, Ini Saran Dokter

Kondisi udara yang tidak bersahabat akhir-akhir ini membuat banyak masyarakat resah. Kualitas udara yang buruk akan sangat memengaruhi kesehatan, khususnya untuk sistem pernapasan dan daya tahan tubuh.

Walaupun begitu, olahraga harus tetap dilakukan untuk mempertahankan kesehatan kita. Lantas, bagaimana cara ideal berolahraga saat kualitas udara tidak sehat?

Dr. dr. Moh. Adib Khumaidi, SpOT - Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), menyarankan kita untuk selalu memakai masker agar terhindar dari dampak polusi udara, termasuk saat berolahraga.

Hal itu ia sampaikan dalam acara media gathering untuk menyambut Hari Olahraga Nasional 2023 yang dilaksanakan pada Kamis (7/9/2023), di Gedung Dr. R. Soeharto, Jakarta.

"Kalau di luar rumah, kita tetap menganjurkan memakai masker, ya. Masker ini tentunya untuk mencegah supaya kita tidak terdampak oleh polusi udara," ucap Dr. Adib.

Ia menyarankan untuk melakukan olahraga di dalam ruangan. Ini bisa dilakukan di dalam gym atau melakukan olahraga rumahan (home workout) menggunakan perlengkapan sederhana, seperti dumbel dan matras yoga. 

"Yang pasti kita harus lihat lokasi. Kalau misalnya itu di dalam indoor stadium, mungkin bisa melepas masker. Kalau misalnya di luar terbuka, khususnya ruang publik, sebaiknya menggunakan masker," jelas Dr. Adib. 

Dokter Adib menekankan untuk selalu waspada dengan cara melihat indikator kualitas udara. Ia berharap pemerintah Jakarta bisa memberikan informasi terbaru terkait kualitas udara agar masyarakat bisa lebih sadar akan bahaya polusi udara. 

Baca Juga: 7 Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Kasur