Ini Strategi Jitu Penuhi Cairan Tubuh saat Berpuasa, yuk Coba!

ISOPLUS, merek minuman isotonik produksi WINGS Food, meluncurkan varian terbarunya, yaitu ISOPLUS COCO pada Minggu (2/4/2023). Bertepatan dengan momen Ramadan, peluncuran menghadirkan sesi talkshow seputar pentingnya hidrasi bersama dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K, Sport & Clinical Nutritionist.

Dokter Yohan menjelaskan bahwa memenuhi kubutuhan air putih saat berpuasa adalah hal yang sangat penting. Karena tidak mengonsumsi apa pun saat berpuasa, tubuh akan lebih rentan terhadap dehidrasi.

"Secara umum untuk orang dewasa adalah sekitar 30-35 ml/hari per kilogram berat badan, atau sekitar 2,5-3,5 liter/hari (8-10 gelas/hari), namun dapat dikurangi atau ditambah tergantung kondisi kesehatan, suhu, dan sebagainya," ucap dr. Yohan.

Dokter Yohan menyarankan untuk menggunakan strategi 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan air putih saat berpuasa. Ini meliputi meminum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Dengan begitu, kebutuhan cairan saat berpuasa bisa terpenuhi. 

Selain menggunakan strategi tersebut, kamu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi cairan isotonik.

Minuman isotonik memiliki kandungan ion dan elektrolit yang mirip cairan tubuh, sehingga lebih mudah diserap dan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Yuk, tetap sehat saat berpuasa dengan memenuhi kebutuhan cairan kamu!

Baca Juga: Cegah Infeksi Saluran Kemih saat Berpuasa, Jaga Hidrasi Tubuh