Comscore Tracker

Duduk Terlalu Lama Ternyata Meningkatkan Risiko Kematianmu Lebih Cepat

Coba hitung seberapa sering kamu duduk setiap harinya

Kamu tentu sudah tahu bahwa terlalu lama duduk adalah hal yang gak menyehatkan. Walau begitu, tahu gak sih apa saja risiko kesehatan yang mengintaimu, kalau sebagian besar waktumu dihabiskan untuk kegiatan statis ini?

Sebuah studi menunjukkan bahwa terlalu lama duduk dapat meningkatkan berbagai risiko seperti gangguan pencernaan hingga penyakit berbahaya seperti kanker, jantung, paru-paru, hati, ginjal dan lain-lain. Yang lebih mengejutkan, rupanya duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko bunuh diri!

1. Menaikkan level gula darah, kolesterol, dan tekanan darah

Duduk Terlalu Lama Ternyata Meningkatkan Risiko Kematianmu Lebih Cepatfamilinia.com

Studi di atas dilakukan oleh American Cancer Society. Orang-orang yang duduk selama paling gak enam jam per harinya mempunyai risiko kematian lebih cepat sebesar 19 persen. Hal ini dibandingkan dengan orang-orang yang duduk selama tiga jam atau kurang dari itu setiap harinya.

Ketua tim penelitian, Alpa Patel, mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Untuk menghindarinya, berdiri atau melakukan gerakan ringan lainnya selama dua menit setiap satu jam duduk adalah alternatif yang bisa dilakukan.

2. Berolahraga secara teratur saja nggak cukup

Duduk Terlalu Lama Ternyata Meningkatkan Risiko Kematianmu Lebih Cepathearstapps.com

Kalau kamu berpikir olahraga secara teratur saja cukup sebagai kegiatan fisik aktifmu, then you get it wrong. Kamu tetap membutuhkan kegiatan yang aktif di sela-sela kegiatan dudukmu, baik saat bekerja di kantor atau bersantai menonton televisi di rumah.

Hal ini disampaikan oleh Dr. JoAnn Manson dari Harvard-affiliated Brigham and Women's Hospital. Pasalnya, ketika sedang duduk, besar kecenderungan seseorang untuk ngemil. Selain kalori yang dibakar saat duduk lebih kecil dibandingkan berdiri apalagi aktivitas lainnya, timbunan kalori baru ini juga akan meningkatkan risiko seseorang menjadi penderita diabetes tipe 2 dan gangguan kardiovaskuler.

Baca Juga: 7 Fakta Mengejutkan dari Hubungan Musik Favoritmu dengan Kesehatanmu

3. Korelasi antara parkinson, alzheimer dan depresi dengan terlalu lama duduk

Duduk Terlalu Lama Ternyata Meningkatkan Risiko Kematianmu Lebih Cepathuffingtonpost.com

Menurut Dr. David Katz, Direktur Yale-Griffin Prevention Research Center di Derby, mengatakan bahwa memang gak masuk akal jika duduk terlalu lama adalah penyebab seseorang melakukan bunuh diri. Walau begitu, hal ini sangat mungkin untuk kejadian sebaliknya.

orang-orang yang mengalami depresi biasanya lebih banyak mengurung diri dan menghabiskan banyak waktunya dengan duduk dan gak melakukan aktivitas fisik yang sesungguhnya bisa jadi salah satu terapi mereka.

Di sisi lain, pakinsion, alzheimer, dan sederet gangguan saraf dan muskuloskeletal sangat masuk akal dipengaruhi oleh duduk yang terlalu lama. Bahkan, risiko kematian melalui penyakit saraf ini mencapai 60 persen.

4. Jadi, seberapa lama yang dianggap lama?

Duduk Terlalu Lama Ternyata Meningkatkan Risiko Kematianmu Lebih Cepatfithog.com

So, how much is too much?  Sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Louisiana State University dan Harvard Medical School menemukan bahwa orang-orang yang duduk selama lebih dari 3 jam per hari memiliki usia dua tahun yang lebih pendek dibandingkan mereka yang duduk kurang dari 3 jam per hari.

Kalau sudah begini, kamu pun jadi bisa mengira-ngira sendiri bukan, baiknya berapa lama untuk menghabiskan waktu dengan duduk? Baik di kantor, rumah, atau tempat lainnya, lakukanlah aktvitas ringan atau setidaknya berdiri selama beberapa menit di sela-sela kegiatan dudukmu.

Untuk kamu yang bekerja dan kerjaan menuntutmu lebih banyak untuk duduk, jangan pasrah begitu saja, ya. Selain lebih giat dalam menjalani olahraga dan menjaga pola hidup termasuk makanan, sempatkan juga kegiatan fisik ringan di sela-sela jam sibukmu. Kamu bisa mengakalinya dengan yoga, berdiri sejenak, berjalan-jalan santai, atau yang lainnya.

Yuk, lebih aktif bergerak untuk kesehatan yang lebih baik! You can do it!

Baca Juga: It's Okay, Ini 5 Fakta Menangis Berpengaruh Terhadap Kesehatanmu

Topic:

  • Shelly Salfatira
  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya