Comscore Tracker

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasi

Apapun yang dibiarkan menumpuk justru akan jadi beban

Saat menghadapi sebuah masalah, ada kalanya kamu mungkin memilih untuk menyimpannya sendiri karena berbagai alasan. Salahkah? Tentu tidak, selama kamu jujur terhadap diri sendiri mengenai apakah keputusan tersebut murni karena kamu kuat untuk menghadapi dan menyelesaikannya atau justru berusaha untuk mengabaikannya dan beralih mencari distraksi lain.

Bila kamu rupanya berada dalam situasi yang kedua, maka mulailah untuk lebih peduli dengan kesehatan mentalmu. Problem yang dibiarkan menumpuk terus menerus tidak akan selesai dengan sendirinya dan justru dapat menjadi hambatanmu tersendiri di masa mendatang. 

Agar tak lebih jauh berisiko, coba evaluasi keadaan dirimu sendiri. Bisa jadi, ada satu atau beberapa gejala kamu telah terlalu lama mengabaikan kesehatan mental seperti berikut ini yang kamu alami.

1. Pola makan jadi tak teratur

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasimedicalnewstoday.com

Dilansir dari BetterHelp, di antara sekian banyaknya faktor penyebab berubahnya pola makanmu, kondisi kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan juga menjadi salah satunya. Kalau kamu menyadari adanya gangguan yang signfikan pada nafsu makan dan tidak kunjung selesai, coba evaluasi lagi dengan jujur kondisi mentalmu.

2. Gairah seks berkurang

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasird.com

Gairah seks dapat berubah-ubah karena berbagai hal. Namun, bila tiba-tiba gairah bercintamu hilang atau berkurang drastis dari biasanya, Psychology Today menyarankanmu untuk coba berbicara dengan terapis untuk mengetahui apakah hal ini dipengaruhi oleh adanya gangguan kesehatan mental.

3. Kehilangan ketertarikan terhadap hal-hal yang biasanya dipedulikan

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasiitc.edu

Menurut terapis seks Kiaundra Jackson LMFT, tak lagi menikmati aktivitas yang biasanya kamu pedulikan bisa jadi tanda ada yang tak beres dengan situasi mentalmu. Depresi dan gangguan kecemasan dapat mengganggu kehidupan sehari-harimu dan berdampak pada banyak hal.

4. Pola tidur jadi kacau

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasiindependent.co.uk

National Alliance on Mental Illness (NAMI) menuliskan bahwa hubungan antara kesehatan mental dan gangguan tidur sangatlah signifikan. Isu kesehatan mental dapat memengaruhi pola tidur dan pola tidur yang tak baik juga dapat menyebabkan terganggunya kesehatan mental. 

Baca Juga: 5 Cara Cepat Menyingkirkan Perasaan Berduka, biar Mental Lebih Sehat!

5. Mengisolasi diri sendiri

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasithefix.com

Ada masanya seseorang membutuhkan waktu hanya untuk bersama dirinya sendiri. Namun sebagaimana yang ditulis Psychology Today, mengisolasi diri sendiri dari keluarga, kekasih, dan kerabat terlalu lama bisa jadi indikasi ada yang perlu lebih diperhatikan dari kesehatan mentalmu.

6. Susah berkonsentrasi

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasiverywellmind.com

Sulit berkonsentrasi bisa dialami siapa saja dan biasanya tak terlalu mengkhawatirkan. Hanya saja bila kondisi ini terlalu lama kamu alami sampai mengganggu kegiatan sehari-hari, bisa jadi ada yang tak beres dengan kesehatan mentalmu sebagaimana yang dijelaskan oleh NAMI.

7. Gangguan kesehatan fisik tanpa alasan jelas

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasimedicalnewstoday.com

Kalau tiba-tiba kamu merasa sakit pada bagian tubuh tertentu dan tak menemukan dengan pasti apa penyebabnya, terganggunya kondisi mental bisa jadi alasan yang patut dicurigai. Psikologis klinik Deborah Offner PhD mengatakan bahwa sakit perut dan kepala yang tak jelas penyebabnya sering kali merupakan tanda bahwa kamu sedang stres lebih dari yang disadari.

8. Merasa cemas atau marah berlebihan

8 Tanda Kamu Terlalu Lama Mengabaikan Kesehatan Mental, Segera Atasird.com

Offner juga mengatakan bahwa terganggunya kesehatan mental bisa ditandai pula dengan rasa tak sabar atau mudah marah yang terus menerus. Bila dibiarkan terlalu lama, bukan tidak mungkin kamu akan jadi 'meledak' dan justru lebih berisiko.

Hanya karena mental merupakan hal yang tak kasatmata bukan berarti tidak dapat dirasakan. Sebaliknya, justru karena wujudnya yang tak mudah dikenali secara visual dan fisik, kamu pun harus lebih peka dan segera menanganinya dengan bantuan pihak profesional bila diperlukan.

Baca Juga: 7 Tip Sederhana Jaga Kesehatan Mental agar Tidak Mudah Terkena Stres

Topic:

  • Shelly Salfatira
  • Bayu D. Wicaksono

Just For You