9 Tips Sehat Biar Gak Cemas dan Bosan Melulu Saat #DiRumahAja
lovebackyard.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sejak pandemi COVID-19 merebak di Indonesia, banyak hal dalam lini kehidupan menjadi berubah. Salah satu yang wajib masyarakat patuhi adalah aturan untuk tetap tinggal di rumah jika tak ada keperluan. Sekolah diliburkan, kantor menerapkan Work from Home, dan pusat-pusat keramaian lainnya ditutup. Tujuannya satu, untuk menekan laju penularan virus berbahaya tersebut.
Bagi sebagian orang berada di rumah sepanjang waktu tanpa bisa ke mana-mana adalah hal yang membosankan. Belum lagi merebaknya berita mengenai pandemi COVID-19 yang tentunya membuat kamu dan keluarga kemungkinan diserang panik dan kekhawatiran.
Untungnya, ada beberapa kegiatan bermanfaat yang bisa dilakukan untuk atasi rasa bosan dan juga cemas kamu nih. Gak cuma menyehatkan fisik, 9 aktivitas untuk kesehatan mental ini wajib kamu coba di rumah!
1. Sebelum memulai aktivitas lain, batasi penggunaan ponselmu terlebih dahulu
www.tomsguide.comKecepatan dalam mengakses berita lewat genggaman memiliki dampak positif juga negatif bagi seseorang. Tidak ada salahnya seseorang selalu memantau kondisi terkini berkenaan dengan pandemi COVID-19. Tapi saat konsumsi beritanya berlebihan, ditambah dengan tidak bijaknya ia menyaring berita yang benar, ini justru akan menimbulkan panik dan kekhawatiran yang tak perlu.
Maka dari itu, alih-alih intens memantau pemberitaan, akan lebih baik jika kamu batasi pemakaian ponsel, dan lakukan kegiatan-kegiatan lain yang lebih produktif.
2. Buat jadwal untuk hal yang ingin kamu lakukan hari itu
medium.comJangan dikira membuat jadwal harian tak ada kaitannya dengan kesehatan mentalmu. Secara ilmiah, rutinitas punya peran penting untuk mempertahankan siklus tidur yang tepat. Selain itu, melakukan kegiatan yang terjadwal memengaruhi asupan nutrisi, dan peningkatan energi yang semua berkaitan dengan pengaturan emosi.
3. Buat aktivitas agar tangan-tanganmu tetap bergerak
www.lacucinaitaliana.itSentuhan merupakan salah satu cara untuk membangkitkan pikiran dan emosi. Tidak harus dengan manusia, di saat pembatasan fisik seperti saat ini kamu bisa melakukan relaksasi dengan cara-cara sederhana, seperti memasak, menguleni adonan, memainkan alat musik, atau menjahit. Kegiatan-kegiatan tersebut mampu membuat perasaan seseorang menjadi lebih nyaman, dan juga sejenak lepas dari tekanan.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Kesepian dan Cemas Saat Physical Distancing
4. Pilih olah raga yang ringan yang tak membebanimu
theverge.comBaik untuk kesehatan fisik, dan juga mental, berolahraga memang bermanfaat menyehatkan keduanya. Di tengah-tengah wabah yang serius ini, bagaimana pun kamu tetap harus menjaga tubuh tetap prima meski sehari-hari di dalam rumah.
Selain itu, olahraga ringan seperti yoga dan lari sangat baik untuk mengobati gejala kecemasan dan depresi jangka pendek. Kegiatan ini dapat membantumu membangun imunitas, pengaturan pernapasan, serta mengurangi rasa sakit fisik akibat kurang gerak.
5. Cobalah permainan yang suka kamu mainkan ketika kecil
Editor’s picks
honeyandboo.comKegiatan seru selanjutnya juga dapat kamu lakukan dengan anggota keluarga di rumah adalah bermain game. Di antaranya adalah puzzle, teka-teki silang, monopoli, atau sudoku.
Permainan-permainan kognitif tersebut berguna mengasah kemampuan mengingat, perhatian, dan bernalar. Kegiatan semacam ini dapat mencegah pikiran merenung dan mengkhawatirkan berbagai hal, yang justru menimbulkan perasaan tidak nyaman.
6. Manajemen emosimu dengan selalu berpikiran positif
healthfully.comTak bisa diacuhkan, pandemi telah sangat memengaruhi kehidupan masyarakat, tak hanya dalam bidang kesehatan, namun ekonomi yang berdampak secara psikis pada masyarakat. Timbul beragam kecemasan, terutama masyarakat menengah ke bawah yang tidak memiliki anggaran darurat.
Walaupun keadaan serbasulit, berusaha tetap berpikiran positif bukan hal yang buruk dilakukan. Sebab, kesehatan mental sangat memengaruhi manusia secara fisik. Di saat-saat seperti ini kamu perlu memperhatikan kekebalan tubuh, melalui cara paling mudah yakni dengan mengelola emosi dan pikiran dengan baik.
7. Walau tidak hobi, cobalah kegiatan menggambar dan mewarnai
nl.freepik.comMenggambar bisa menjadi opsi menarik jika kamu bosan dan ingin melakukan aktivitas seru. Ambil pensil, dan mencoret-coretlah. Faktanya, menggambar dengan durasi 15 menit memiliki manfaat bagi kesehatan emosional. Kegiatan ini bisa merangsang pikiranmu agar mengembara, dan mengalihkan perhatian dari stres dan depresi.
8. Atau kamu juga bisa melakukan kegiatan berkebun sebagai pilihan
dlife.comAda banyak alasan mengapa berkebun adalah kegiatan yang sangat menyenangkan, namun yang paling penting adalah untuk merasakan ketenangan. Berkebun adalah cara yang terbukti efektif mengurangi stres.
Berkebun menawarkan rekreasi bagi indera, entah melalui pemandangan cantik dan segarnya pepohonan, aromatik bunga yang menenangkan, atau kicauan burung. Momen-momen ini jika dapat kamu nikmati, tentu saja membuat pikiran rasanya terlepas dari beban untuk beberapa saat.
9. Baca buku yang selama ini sangat ingin kamu baca tetapi belum sempat
Twitter.com/SKYBUYJika kamu tak bisa secara fisik pergi keluar ke tempat wisata kesukaan, bukan berarti kamu benar-benar terkurung di dalam rumah. Cara untuk tetap bisa bertualang meski kamu berada di rumah, apa lagi jika bukan membaca. Agar membaca menjadi kegiatan relaksasi, dan bukannya malah membebani pikiran, pilih buku yang sangat menarik dan sejak lama ingin kamu baca.
Dengan membaca, kamu ngak hanya mengusir rasa bosan serta relaksasi diri, tapi juga rekreasi sekaligus memperluas perspektif wawasan kamu. Menang banyak kan?
Nah, itulah opsi kegiatan yang bisa membantumu mengatasi kecemasan selama menghadapi pandemi virus corona. Walau #DiRumahAja, kamu harus tetap produktif dan jaga kesehatan ya!
Baca Juga: 7 Hal Ini Sering Dialami Orang yang Memiliki Gangguan Kecemasan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
