5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental
ilustrasi stres (pexels.com/Alex Green)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan mental tidak dapat dipandang sebelah mata. Sebagian besar kehidupan kita dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan buruk yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Oleh karena itu, menjaga tubuh untuk tetap berada di kebiasaan baik adalah hal yang penting.
Mari lihat lima kebiasaan buruk yang dapat memiliki efek buruk bagi kesehatan mental di bawah ini. Pastikan kamu siap menghindarinya, ya!
1. Terlalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain
ilustrasi membandingkan diri dengan orang lain (pexels.com/Andrea Piacquadio)Membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah proses meneliti dan mengevaluasi kinerja kita terhadap status dan prestasi orang lain. Terlalu membandingkan diri dengan orang lain ternyata dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mental. Beberapa efek buruk yang ditimbulkan, seperti merasa cemas, rendah diri, tidak berharga, dan terkadang berkeinginan agresif dalam mendapatkan seluruh standar yang ada.
Oleh karena itu, kamu harus mengingat untuk tidak terlalu keras terhadap diri sendiri. Jika kemampuanmu kurang dari yang diharapkan, berusahalah untuk berpikir positif dan tidak bergantung pada standar orang lain.
2. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial
ilustrasi menonton YouTube (pexels.com/Pixabay)Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial adalah kebiasaan buruk kedua yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat menyebabkan ketegangan, kecemasan, dan depresi. Oleh karena itu, berkomitmen untuk tidak berlebihan dengan media sosial adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.
Meski begitu, media sosial dapat berdampak positif jika digunakan dengan benar. Media sosial dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk menjalin komunikasi dan berkumpul dengan orang lain.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Mengapa Kesehatan Mental Penting?
3. Makan berlebihan
Editor’s picks
ilustrasi terlalu banyak makan (pexels.com/cottonbro studio)Siapa sangka, makan berlebihan ternyata dapat mempengaruhi kesehatan mental secara signifikan, lho. Ini dapat mengarah pada perilaku yang tidak sehat seperti merasa tertekan, bingung, dan mudah marah. Selain itu, makan berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan ansietas.
Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting. Pilihlah makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang sesuai dengan usia kamu, mengurangi porsi makan dan menghindari makanan-makanan berminyak dan berlemak. Penting juga untuk mengonsumsi sebagian besar makanan yang bersumber dari tanaman, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
4. Mengabaikan waktu istirahat atau sering bergadang
ilustrasi begadang (pexels.com/Miriam Alonso)Mengabaikan waktu istirahat atau sering bergadang juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Hal ini bisa terjadi jika kamu melakukannya secara berlebihan. Beberapa dampak buruk yang dihasilkan, seperti depresi dan kecemasan. Ini juga dapat memicu stres dan meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan jiwa dan tubuh. Dengan istirahat yang cukup, kamu dapat meregenerasi energi dan lebih siap menghadapi berbagai tantangan yang dihadapi sepanjang hari.
5. Berlebihan dalam konsumsi kafein, alkohol, dan obat terlarang
ilustrasi kecanduan alkohol (theconversation.com)Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi kafein, alkohol, dan obat terlarang secara berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Dampak paling buruk yang mungkin dihasilkan, seperti menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, hingga depresi.
Selain itu, konsumsi berlebihan dari kafein, alkohol, dan obat terlarang dapat menyebabkan kebingungan, kurangnya fokus, bersikap agresif, dan emosi yang labil. Oleh karena itu, kamu harus memulai dengan diet yang seimbang dan menyehatkan.
Ketika berurusan dengan kesehatan mental, penting untuk membuat keputusan yang benar untuk menghindari kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan efek negatif terhadap kesehatan mental kamu. Mulailah dengan memahami pemicu kebiasaan ini dan mulailah kebiasaan baru yang lebih sehat.
Baca Juga: 7 Alasan Ilmiah Kenapa Memasak Bagus buat Kesehatan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
