5 Hal yang Bisa Membuat Kamu Merasa Termotivasi untuk Berolahraga

27 Okt 2022, 12:21 WIB

ilustrasi jogging (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Olahraga memiliki banyak efek positif, terutama untuk kesehatan fisik dan mental kamu. Berolahraga secara teratur memang terkesan sulit. Apalagi bagi kita yang tidak menyukai atau menguasai olahraga. Biasanya kita akan malas bergerak dan lebih memilih untuk rebahan, di situlah yang menjadi letak permasalahnya. Harus ada pendukung agar kita mau berkomitmen untuk berolahraga.

Gerakan olahraga yang menyenangkan akan membuat kamu bisa menikmati aktivitas fisik tersebut. Sebisa mungkin kamu harus memaksa tubuhmu agar bergerak. Jadi, harus ada alasan yang mampu membuatmu punya motivasi untuk berolahraga. Dilansir postingan Instagram Dr. Katie Takayasu, seorang dokter pengobatan integratif dan pelatih kesehatan, menyarankan lima hal yang bisa membuat kamu merasa termotivasi untuk berolahraga. Apa saja, ya?

1. Melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan

ilustrasi olahraga dengan gerakan ringan (pexels.com/Maksim Goncharenok)

Bagi kamu yang sering mager, kamu tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang menuntut untuk bergerak aktif. Cukup dengan olahraga ringan, seperti berjalan dan melakukan peregangan, dan yang penting bisa membuatmu nyaman.

Aktivitas fisik merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Poin kunci agar kamu tidak malas melakukan aktivitas fisik adalah menemukan sesuatu yang kamu sukai.

2. Berolahraga di luar ruangan

ilustrasi berolahraga di luar ruangan (pexels.com/Kampus Production)

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat ketika berolahraga di luar ruangan. Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga di luar ruangan bisa membantumu agar tetap sehat secara mental.

Menghabiskan waktu di alam dan berjemur di bawah sinar matahari bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres. Berolahraga di luar ruangan bisa merangsang kelima panca indera, yang tidak kamu dapatkan ketika berada di dalam ruangan.

3. Berolahraga bersama teman

ilustrasi olahraga bersama teman (pexels.com/Yan Krukov)

Terkadang sulit untuk mempertahankan minat dalam berolahraga. Itu sebabnya, berolahraga bersama teman bisa menjadi cara efektif agar kamu tidak kesepian. Bergabung dengan kelas olahraga bisa kamu ikuti agar kamu mendapatkan teman baru saat berolahraga.

Kamu cenderung tidak akan bosan saat berolahraga ketika bersama teman. Kamu dan temanmu bisa saling mengajari gerakan, tertawa bersama, saling menyemangati, dan yang pasti kamu akan menjadi lebih sehat, baik secara fisik maupun mental.

4. Mendengarkan lagu saat berolahraga

ilustrasi mendengarkan lagu saat berolahraga (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Mendengarkan lagu saat berolahraga tidak hanya menghilangkan kebosanan, tetapi juga bisa membantu kamu meningkatkan kualitas latihan. Lagu yang diputar bisa meningkatkan stamina dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Memilih lagu yang disukai dan sesuai dengan rutinitas olahraga bisa membantumu tetap fokus saat berolahraga. Setiap orang memiliki kecepatan dan intensitas latihan yang berbeda. Maka dari itu, kamu perlu menentukan lagu dengan tempo yang tepat saat berolahraga agar kamu tidak keteteran.

5. Menyelipkan permainan dalam olahraga

ilustrasi tarik tamang (Pexels.com/RODNAE Productions)

Menyelipkan permainan saat berolahraga tentu sangat menyenangkan. Selain membuat kamu tetap sehat, kamu juga bisa bertemu dengan orang baru. Kamu juga bisa belajar tentang kerja dalam tim. Jika kamu belum pernah bermain olahraga seperti ini sebelumnya, ini adalah kesempatan kamu untuk mencoba sesuatu yang baru.

Olahraga ini akan membutuhkan banyak kerja keras dan kekompakan tim. Jika kamu ingin lebih dekat dengan teman-temanmu, kamu bisa melakukan aktivitas fisik seperti ini. Dan yang terpenting dari aktivitas ini adalah kamu harus menjunjung tinggi sportifitas. Jadi, kamu tidak boleh baper kalau tim kamu kalah, ya.

Malas gerak merupakan alasan paling umum mengapa kita tidak termotivasi untuk berolahraga. Jika kamu tidak memiliki motivasi, kamu bisa memulainya dengan melakukan aktivitas ringan yang kamu sukai. Perlu kamu ingat juga bahwa aktif secara fisik bisa membantu kamu agar tetap sehat. Jadi, jangan lupa olahraga disela-sela kesibukanmu, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.