Comscore Tracker

5 Kebiasaan Baik untuk Dilakukan Sebelum Makan, Banyak Manfaat Sehat!

Kamu dapat melakukan hal-hal ini sebelum jadwal makan

Setiap manusia membutuhkan asupan gizi dan nutrisi setiap harinya. Untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat, tentu saja kamu harus tahu jenis makanan seperti apa yang memiliki banyak kandungan baik di dalamnya. Namun, tak banyak yang tahu bahwa sebelum proses makan, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan karena memiliki banyak manfaat yajg baik untuk kesehatan. Ingin tahu apa saja? Berikut ulasannya.

1. Makan buah segar

5 Kebiasaan Baik untuk Dilakukan Sebelum Makan, Banyak Manfaat Sehat!Unsplash/Artur Rutkowski

Tak banyak yang tahu bahwa sebaiknya mengonsumsi buah dilakukan sebelum jam makan. Kebanyakan orang justru mengonsumsi buah setelah jam makan selesai. Padahal, mengonsumsi buah setidaknya 30 menit sebelum makan dapat membantu tubuh menyerap nutrisi pada buah secara lebih maksimal.

2. Minum air putih

5 Kebiasaan Baik untuk Dilakukan Sebelum Makan, Banyak Manfaat Sehat!goodnewsnetwork.org

Meskipun kamu sudah sangat lapar untuk menyantap beragam sajian di depanmu, namun tetap sisihkan lah waktu untuk minum air putih terlebih dahulu. Minumlah sekitar 30 menit sebelum makan karena fungsinya yang bermanfaat bagi tubuh. Selain untuk mempersiapkan sistem pencernaan, namun minum air putih sebelum makan juga dapat memberikan efek kenyang sehingga kamu tak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Baca Juga: 5 Resep Menu Buka Puasa Sehat Tanpa Gorengan, Tetap Nikmat!

3. Berolahraga di pagi hari sebelum sarapan

5 Kebiasaan Baik untuk Dilakukan Sebelum Makan, Banyak Manfaat Sehat!Unsplash/Alex McCarthy

Sebelum memulai hari dengan sarapan, kamu dapat terlebih dahulu berolahraga santai. Ada banyak manfaat yang dapat kamu peroleh dari berolahraga sebelum sarapan. Nantinya tubuhmu pun akan dipersiapkan lebih optimal untuk dapat meresap makanan yang dikonsumsi. Selain itu, kamu pun juga dapat lebih semangat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Menggunakan baju longgar

5 Kebiasaan Baik untuk Dilakukan Sebelum Makan, Banyak Manfaat Sehat!Unsplash/The BlackRabbit

Kebiasaan yang satu ini wajib untuk selalu kamu ingat bila waktu makan tiba. Gunakan selalu baju longgar demi kenyamananmu selama mengonsumsi makanan. Menggunakan jenis pakaian yang sempit justru akan membuatmu merasa tak nyaman dan begah.

5. Mandi sebelum makan

5 Kebiasaan Baik untuk Dilakukan Sebelum Makan, Banyak Manfaat Sehat!Unsplash/Jared Rice

Kebiasaan yang satu ini juga ternyata dapat memengaruhi kesehatan, lho. Berendam atau mandi setelah mandi ternyata dapat berpotensi mengganggu sistem pencernaan karena suhu tubuh yang turun. Sebaiknya biasakan untuk mandi sebelum makan agar pencernaan makanan berjalan lancar.

Dengan menjaga setiap aktivitas sebelum makan, maka penyerapan nutrisi baik bagi tubuh dan beragam manfaatnya dapat kamu peroleh dengan maksimal. Ingat selalu, ya!

Baca Juga: Benarkah Kurang Aktivitas Fisik Tingkatkan Risiko Keparahan COVID-19?

Abdi K Tresna Photo Verified Writer Abdi K Tresna

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya