5 Tips Mengatasi Otot yang Terasa Kaku, Mudah dan Ampuh!
medicalnewstoday.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Permasalahan otot kaku rasanya hampir sering sekali dirasakan oleh banyak orang. Rata-rata para pekerja kantoran lah yang paling sering merasakan hal yang demikian. Ada beragam faktor yang menyebabkan seseorang mudah merasa kaku pada otot, salah satu yang utama dan sering terjadi adalah karena terlalu lama duduk.
Meski kita tidak bisa menyangkal kebiasaan untuk duduk dalam jangka waktu lama, tapi setidaknya kita dapat meminimalisir kemungkinan untuk terkena otot kaku ya agar aktivitas tetap berjalan lancar tanpa hambatan berarti.
Untuk kamu yang penasaran cara apa saja yang dapat dilakukan guna mengatasi persoalan otot kaku, berikut lima daftarnya!
1. Stretching setiap satu jam sekali
fruitguys.comApabila kamu adalah seorang pegawai kantoran yang dituntut harus duduk selama berjam-jam di depan komputer dan memiliki risiko untuk terkena otot kaku, maka kamu dapat mencoba peregangan otot atau yang juga kita kenal sebagai stretching.
Peregangan ini dapat kamu lakukan setiap satu jam sekali untuk meminimalisir efek otot yang terasa kaku. Selain itu, lakukan lah gerakan yang sekiranya mudah dengan meregangkan tangan dan kaki.
2. Perbanyak konsumsi air putih
goodnewsnetwork.orgSelain hal yang berhubungan dengan pergerakan tubuh, kamu juga dapat memperbanyak konsumsi air putih. Hindari berbagai jenis minuman lain yang bersoda atau justru minuman energi. Cukup dengan konsumsi air putih dengan jumlah yang pas atau dapat kamu tambahkan madu dan lemon agar dapat mengatasi dehidrasi sehingga risiko otot kaku pun dapat teratasi dengan baik.
Baca Juga: Ini 6 Cara Cepat Meredakan Otot Pegal karena Fitness
Editor’s picks
3. Berjalan kaki sebentar
Unsplash/Jonas WeckschmiedCara yang satu ini memang sangat mudah dilakukan khususnya bagi kalian yang gemar bermain game di depan komputer untuk durasi waktu yang lama. Sisihkan lah waktu satu jam sekali untuk setidaknya keluar ruangan, berjalanan kaki, dan menikmati udara segar. Berjalan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga kemampuan otot pun akan jauh lebih maksimal.
4. Kompres hangat
facty.comApabila kamu merasa bahwa otot-otot mulai kaku dan tidak nyaman, segera lah untuk mengompres bagian yang terasa kaku dengan menggunakan air hangat. Hal ini tentu saja untuk melancarkan peredaran darah pada area yang terasa kaku. Pastikan bahwa air yang digunakan tidak terlalu panas dan jangan pula mengompres dengan durasi terlalu lama.
5. Istirahat yang cukup
Unsplash/Gregory PappasSalah satu cara yang sangat ampuh dan dapat meringankan keluhan otot kaku adalah dengan melakukan istirahat yang cukup. Pastikan durasi istirahat cukup dan tidak berlebihan serta tidak kekurangan sehingga risiko dari otot kaku pun dapat diminalisir dengan mudah.
Nah, lima tips di atas dapat menjadi informasi untukmu yang sering mengeluhkan kaku pada otot. Dipraktikan ya!
Baca Juga: Coba 7 Cara Efektif Membesarkan Otot Lengan Tanpa Harus Pergi ke Gym
Tresna Nur Andini
Terima kasih sudah membaca tulisan saya | Seorang penulis biasa yang gemar berdiskusi. Mari berteman melalui ig : @tresnajaa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
