Comscore Tracker

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Diet

Yuk, coba!

Ingin diet menurunkan berat badan? Gak perlu susah-susah. Kamu bisa memulainya dengan cara makan pelan-pelan, lho!

Ternyata, makan pelan-pelan terbukti membuat perutmu lebih cepat kenyang. Dengan begitu, kamu gak akan menimbun kalori lebih banyak. Kenapa bisa begitu? Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut ulasannya.

1. Makan pelan-pelan terbukti meningkatkan kadar hormon antilapar, dibandingkan makan buru-buru

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietentrepreneur.com

2. Makan pelan-pelan membuat otak memiliki banyak waktu untuk menerima rangkaian sinyal dari hormon yang dikeluarkan saluran pencernaan

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietmedicalprobeauty.com

3. Perutmu memiliki reseptor saraf yang memberikan sinyal pada otak bahwa kamu telah kenyang

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietwoman.at

4. Sinyal ini biasanya dilepaskan saat makanan dicerna di usus kecil

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Diettringlobe.com

5. Makan yang tengah dikonsumsi memicu usus untuk mengeluarkan hormon cholecystokinin yang membuatmu merasa kenyang

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietwikimedia.org

Baca Juga: 12 Dampak pada Tubuhmu Jika Kamu Terbiasa Gak Makan Sayur dan Buah

6. Selain cholecystokinin, hormon leptin yang dikeluarkan oleh sel lemakmu pun memperkuat perasaan kenyang

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietunsplash.com

7. Selain rasa kenyang, hormon leptin ini akan berinteraksi dengan neurotransmiter dopamin yang kemudian menghasilkan rasa senang

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietcreativemarket. om

8. Sementara itu, rangsangan-rangsangan ini membutuhkan waktu karena menunggu otak, sistem saraf, dan hormon untuk saling memengaruhi

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietnypost.com

9. Jika perutmu lebih cepat merasa kenyang, otomatis kamu pun akan memakan kalori lebih sedikit dan risiko obesitas pun menurun

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietthespruceeats.com

10. Selain menurunkan berat badan, makan pelan banyak manfaat lainnya, sehingga kamu lebih menikmati makanan; nutrisi terserap lebih maksimal; dan kesehatan gigi pun tetap terjaga

10 Fakta Ilmiah Kenapa Makan Pelan Bikin Cepat Kenyang, Pas untuk Dietpexels.com/Katii Bishop

Gak ada ruginya makan pelan-pelan. Justru kamu punya segudang manfaat. Di samping efektif untuk diet, makan pelan-pelan pun membuatmu berhemat, karena makan lebih sedikit dari biasanya.

Baca Juga: 7 Tren Diet yang Bakal Populer di Tahun 2019, Dapatkan Tubuh Ideal!

Topic:

  • Yudha
  • Bayu D. Wicaksono

Just For You