Comscore Tracker

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?

Ternyata bisa berakibat fatal lho

Sayur dan buah jadi makanan yang sering dipilah-pilih karena rasanya yang kadang pahit atau gak sesuai dengan selera lidah. Gimana kalau kebiasaan ini dipelihara sampai kamu dewasa? Sayur dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan mineral dan nutrisi.

Bagaimana kalau itu semua gak terpenuhi? Dilansir dari European Journal of Nutrition, hal-hal ini yang akan terjadi padamu.

1. Rambutmu akan kering dan kusut

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?lorealparisusa.com

Gak perlu ke salon mahal, makan sayur dan buah aja dulu secara teratur.

2. Gusi menjadi pucat, bahkan gigimu mudah rontok karena kurang vitamin C

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?oralsurgeonhouston.com

Sayang dong kalau masih muda tapi sudah ompong karena kelalaian sendiri.

3. Pandanganmu akan memburuk, termasuk kemampuan melihat di malam hari

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?unsplash.com/Laurenz Kleinheider

Jangan cuma mengeluh minus kacamata bertambah, bisa jadi karena memang kamu kurang sayur dan buah.

4. Kulit kusam dan tidak bercahaya lagi

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?scstylecaster.com

Ditanya melulu, "kurang tidur ya?"

5. Lukamu bakal susah sembuh

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?canacopegdl.com

Jadi ini salah satu sebabnya luka gak kering-kering dan gak cepat pudar.

6. Mudah stres, pusing dan sensitif karena kurang vitamin B6 dan asam folat

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?mhconsultants.com

Bukan cuma butuh hiburan kalau stres, tapi juga sayur dan buah.

Baca Juga: Kenali Manfaat Sayur dan Buah dari 5 Kategori Warnanya. Apa Sih Beda dan Manfaatnya?

7. Masalah pencernaan, seperti mual, muntah dan diare

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?hellosehat.com

Bakal terasa gak enak banget nih!

8. Sistem imun juga akan terganggu karena kurangnya vitamin A, B6, C dan magnesium

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?abcnews.go.com

Jadi gampang banget tertular penyakit.

9. Sistem syaraf akan terganggu

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?returnofkings.com

Jadi susah konsentrasi dan berdampak ke fungsi tubuh lain.

10. Merasa lelah setiap saat

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?foodmatters.tv

Bawaannya pengin tidur dan bermalas-malasan terus.

11. Terlihat lebih tua akibat kurangnya antioksidan dalam tubuh

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?huffingtonpost.com

Gak mau kan, kalau masih kerja tapi dikira sudah usia pensiun?

12. Lebih rentan terkena kanker dan beragam penyakit dibandingkan orang yang rajin makan sayur dan buah

Apa Saja yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?today.com

Waspadai sedari sekarang.

Meski begitu, gejala dan dampak kurangnya sayur dan buah bisa berbeda untuk tiap orangnya lho. Biar gak kena dampak kayak di atas, mending makan sayur dan buah yuk! Bisa mulai dari sayur dan buah yang kamu suka. Terus kamu bisa variasikan untuk hari-hari berikutnya.

Baca Juga: Gak Hanya Makan Sayur, Ini 5 Tips Buatmu Supaya Tetap Hidup Sehat

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono

Just For You