Wajib Tahu, Ini 5 Penyebab Kenapa Kamu Justru Sakit Setelah Olahraga

23 Jul 2019, 12:25 WIB

ryansaplan.com

Kamu pasti sering mendengar bahwa olahraga bermanfaat untuk membuat tubuh senantiasa sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga membuat tubuh menjadi lebih proporsional. Tapi bagaimana rasanya ketika beberapa saat setelah olahraga kondisi tubuh justru menjadi lebih buruk. Bukan hanya otot terasa pegal-pegal dan sakit tapi juga kesehatan jadi menurun, misalnya tubuh justru terserang flu.

Kalau kamu pernah atau sedang merasakan masalah ini, kamu tak perlu panik. Merasa tidak enak badan, lemah, bahkan langsung flu setelah olahraga merupakan hal yang wajar, khususnya jika sebelumnya kamu tidak terbiasa berolahraga dan langsung berolahraga dengan intensitas tinggi. Terdapat beberapa alasan logis di balik kondisi ini. Untuk tahu lebih lanjut, langsung simak penjelasan berikut ini.

1. Terjadi pelepasan human growth hormone saat berolahraga

optimalptandwellness.com

Dalam penelitian berjudul The Exercise-induced Growth Hormone Response in Athletes yang diterbitkan di PubMed, human growth hormone dapat dilepaskan saat seseorang berolahraga. Hormon ini berguna untuk memperbaiki otot dan mendorong pertumbuhan jaringan, juga sangat penting dalam menjaga fungsi otot-otot.

Akan tetapi, hormon ini dapat memberikan efek berupa rasa mual pada tubuh, khususnya setelah melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi dalam waktu yang cukup panjang , sehingga tubuh melepaskan hormon ini secara berlebihan.

2. Dehidrasi pascaolahraga

menshealth.com

Olahraga meningkatkan potensi tubuh mengalami dehidrasi karena tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan napas. Menurut Traci Thompson, direktur PEAK Health and Fitness di University of Utah Health's. Dehidrasi saat olahraga dapat menyebabkan otot menjadi terasa lemah, lelah, dan sakit kepala serta pusing. Maka dari itu, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan dengan banyak minum air.

3. Tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh

nhs.uk

Dikutip dari SFGATE Healthy Eating, apa yang kamu makan menjadi sumber energi dan makanan bagi otot dan organ tubuh yang lain. Hal ini berarti jika kamu tidak makan secara cukup ataupun tidak mengonsumsi makanan yang tepat sebelum olahraga, maka tubuh tidak mendapatkan bahan bakar serta energi untuk berolahraga sehingga tubuh terasa mual, lelah, dan pusing.

4. Terserang virus flu

consumerreports.org

Flu disebabkan oleh virus influenza, dan sama sekali bukan disebabkan oleh olahraga. Akan tetapi, dikutip dari very well fit, latihan yang sangat intens dan dilakukan secara tiba-tiba dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah untuk sementara waktu karena energi dialihkan ke fungsi otot.

5. Sindrom kelelahan kronis

blog.pregistry.com

Kalau setiap kali selesai olahraga, kamu mengalami keletihan dan gejala mirip flu lainnya, walaupun itu hanyalah gejala ringan, hal ini mungkin merupakan indikasi masalah kesehatan yang lebih serius seperti fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis. Untuk diagnosis penyakit ini secara tepat, individu perlu mengunjungi dokter dengan segera.

Walaupun terkadang kamu justru jatuh sakit setelah olahraga, tapi jangan sampai hal ini membuat kamu trauma dan malas untuk berolahraga. Kamu bisa istirahat sampai kondisimu benar-benar pulih lalu kembali berolahraga secara perlahan, mulai dari intensitas ringan hingga makin tinggi. Kalau perlu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahlinya untuk mendapatkan saran yang tepat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.