5 Makanan Ini Bisa Membantu Meningkatkan Daya Ingat
Banyak hal yang bisa membuat kita sering lupa seperti faktor usia, gaya hidup, dan faktor lingkungan. Tapi jika kamu sudah sering lupa, maka mungkin kamu bisa merubah gaya hidup dengan mengonsumsi makanan sehat.
Pada dasarnya makanan sehat tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi baik juga dalam mengoptimalkan kesehatan otak.
Nah buat kamu yang sering lupa bisa nih mencoba beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat, penasaran? Simak yuk ulasan berikut ini!
1. Kopi
Kopi memiliki dua komponen utama yaitu kafein dan antioksidan, dari dua komponen utama ini ternyata bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan otak loh.
Dikutip dari Healthline kafein yang terkandung dalam kopi memiliki sejumlah efek positif untuk otak, seperti peningkatan kewaspadaan, suasana hati yang membaik, dan meningkatkannya ketajaman konsentrasi.
Mengonsumsi kopi dalam jangka waktu yang panjang juga bisa membantu untuk menurunkan resiko penyakit saraf seperti alzheimer dan Parkinson.
2. Kunyit
Selain menjadi bumbu yang menambah cita rasa makanan ternyata kunyit mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan otak.
Kunyit mengandung kurkumin yang merupakan bahan aktif dalam kunyit, kurkumin ini sudah terbukti dapat melewati sawar dalam otak yang artinya bisa langsung dalam otak dan memberikan manfaat untuk sel-sel otak.
Selain itu antioksidan dan antiinflamasi yang terdapat pada kunyit bisa memberikan manfaat untuk otak seperti bermanfaat untuk daya ingat, dapat memperbaiki depresi, dan membantu pertumbuhan sel-sel baru dalam otak.
3. Coklat
Dikutip dari Healthline cokelat hitam dan bubuk kakao dikemas dengan beberapa senyawa peningkat otak, termasuk flavonoid, kafein, dan antioksidan. Flavonoid dalam coklat merupakan senyawa tumbuhan yang bersifat antioksidan.
Oleh karena itu para peneliti percaya bahwa senyawa flavonoid dapat membantu meningkatkan memori dan memperlambat penurunan mental yang berkaitan dengan faktor umur.
Dalam beberapa penelitian coklat bisa meningkatkan suasana hati positif, tapi hal ini masih belum jelas apakah karena senyawa dalam otak atau rasanya saja yang bisa membuat orang senang.
4. Brokoli
Selain sebagai salah satu sayuran yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, brokoli juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Dikutip dari medicalnewstoday brokoli kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat. Ketika tubuh memecah ini, mereka menghasilkan isothiocyanates, yang mana isothiocyanatedapat mengurangi oksidatif dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif.
Selain itu brokoli juga mengandung vitamin C, flavonoid, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
5. Biji labu
Dikutip dari Healthline biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Mereka juga merupakan sumber magnesium, besi, seng, dan tembaga yang sangat baik.
Masing-masing nutrisi yang terdapat pada biji labu ini memiliki peran yang penting dalam kesehatan otak. Seperti seng yang baik untuk sinyal saraf, magnesium yang baik untuk peningkatan memori, tembaga baik untuk mengontrol sinyal saraf, dan besi yang baik untuk fungsi otak.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat, buat kamu yang mempunyai daya ingat lemah bisa nih mencobanya agar daya ingat bisa semakin kuat. Semoga bermanfaat!
