5 Makanan yang Dapat Membantu Saat Kondisi Jet Lag
Bepergian ke tempat-tempat yang jauh sangat menyenangkan. Tapi, berhadapan dengan jet lag tidaklah menyenangkan. Situasi ini sangat merepotkan terutama jika kita adalah seseorang yang memiliki masalah dengan waktu tidur. Hal ini bisa menyebabkan suasana hati menjadi sangat buruk. Untungnya, berikut ini ada beberapa makanan yang dapat membantu kalian mengatasi jet lag secara alami yang dapat menjadi penyelamat dalam mengembalikan waktu tidur kalian selama melakukan perjalanan.
1. Jahe
Jahe sudah menjadi sesuatu yang penting saat bepergian karena dapat membantu meredakan mual dan mabuk perjalanan, dan dapat mengatasi sakit perut. Tapi jahe juga mengandung melatonin, jadi minumlah teh jahe sebelum tidur, atau camilan manisan jahe untuk membantu mendapatkan tidur yang nyaman.
2. Kiwi
Buah kecil yang lucu ini adalah salah satu buah yang lezat dan bergizi. Menurut Daily Mail, makan bahkan satu kiwi sehari dapat menghasilkan peningkatan tidur. Ini mungkin karena kiwi mengandung serotonin yang membantu mengatur siklus tidur.
3. Ceri
Ceri adalah buah yang membantu dalam memerangi jet lag. Ceri adalah satu-satunya sumber makanan alami melatonin, yang merupakan hormon alami yang mengatur ritme sirkadian dan dapat membantu kalian tertidur. Buah ceri kering atau jus ceri juga bisa membantu.
4. Pisang
Pisang adalah makanan ringan yang mudah untuk dibawa bepergian, dan pisang juga ideal untuk membantu kalian bersantai sembari mencoba tertidur ketika jet lag melanda. Kandungan magnesium dan kalium adalah elektrolit yang dapat menyeimbangkan garam dalam tubuh, membantu kalian rileks dan mendapatkan tidur yang lebih baik.
5. Seledri
Tidak kekurangan cairan adalah bagian besar dari menjaga sistem dalam tubuh berjalan dengan lancar, dan membantu menyesuaikan diri dengan perubahan waktu lebih cepat. Memilih makanan yang kadar airnya sangat tinggi juga perlu-seperti seledri yang akan membantu untuk mengatasi kekurangan cairan. Sehingga membuat anda tidak kehilangan fokus saat mengalami jet lag.
