5 Obat Alami untuk Mengurangi Stres dan Anxiety, Kamu Wajib Tahu!

Ketika kamu sedang dilanda stres maupun anxiety, ada baiknya kamu mengonsumsi jeruk. Terutama jeruk yang sudah dingin karena teksturnya yang dingin membantu meredam pikiran negatifmu. Begitu pula aroma segar dari buah jeruk yang bisa merangsang otakmu.

Atau bisa juga kamu genggam jeruk yang beku tersebut di tanganmu. Dan fokus pada rasa jeruk yang beku. Cara ini mungkin terasa aneh tapi cukup efektif untuk membantu relaksasi pikiran di kala stres maupun saat sedang cemas.

Anxiety dapat terjadi kapan pun dan di mana pun. Terkadang kita merasa cemas di waktu dan tempat yang salah. Hal ini tentu sangat menyebalkan. Apalagi di hari-hari yang penting banget buatmu. Maka untuk membuat pikiranmu kembali tenang, cobalah memakan permen mint.

Efek permen mint yang menyegarkan membuat pikiranmu lebih rileks. Apalagi permen mint memang obat alami untuk sakit perut dan kepala. Sehingga manfaatnya tidak usah lagi diragukan. Jadi, teruntuk kamu yang sering mengalami gangguan anxiety, jangan lupa mengantongi permen mint ya.

Lavender memang dikenal sebagai salah satu alat relaksasi. Karena aroma lavender dapat membuat siapa pun yang menciumnya menjadi tenang. Jadi, tidak ada salahnya kamu membuat minyak lavender sendiri yang bisa kamu cium baunya ketika sedang merasa tertekan dan cemas.

Mengapa harus membuatnya sendiri? Karena minyak lavender di toko-toko cenderung mahal. Lagian membuatnya tidak membutuhkan waktu yang lama. Cukup hancurkan bunga lavender lalu campur dengan olive oil. Lalu letakkan di botol kecil dan diamkan selama semalaman. Minyak lavendermu pun sudah siap kamu bawa kemana pun.

Ada banyak sekali jenis teh di muka bumi ini. Salah satunya yaitu teh chamomile dan teh hijau. Kedua teh ini juga sangat efektif untuk membantu menenangkan otak kita ketika pikiran buruk karena depresi dan anxiety melanda. Kandungan yang ada dalam teh merangsang otak kita untuk rileks.

Kamu bisa menyeduh kedua jenis teh tersebut untuk membuat pikiranmu kembali tenang. Minuman ini juga membantumu mencegah dari melakukan self-harm maupun suicide thoughts. Karena biasanya setelah kamu meminum teh tersebut, kamu menjadi lebih rileks dan ingin segera tidur.

Meditasi memang sangat efektif untuk mengurangi anxiety dan depresi. Karena meditasi membantu otak kita lebih tenang dan selalu berpikiran positif. Meditasi juga membantumu menemukan arti hidupmu sesungguhnya. Banyak positive vibes yang akan kamu dapatkan ketika mulai bermeditasi.

Kamu tidak harus mengikuti kelas yoga agar bisa bermeditasi. Cukup duduk dan silangkan kakimu di tempat yang tenang. Cobalah untuk fokus dan bernafas secara perlahan. Lakukan cara ini rutin agar kamu mendapatkan manfaatnya.

Itulah 5 obat alami yang membantumu mengurangi stres dan anxiety. Jangan menyerah dengan penyakit mental yang kamu miliki. Tidak ada yang tidak bisa disembuhkan, begitupula penyakit mental. Jadi, selalu berpikir positif karena semua akan baik-baik saja.