7 Tips Menjaga Kesuburan Pria yang Perlu Dijaga Sejak Dini

Kelebihan berat badan dan minim aktivitas fisik dikaitkan dengan kualitas sperma serta kadar hormon yang lebih buruk. Penurunan berat badan pada pria dengan berat badan berlebih atau obesitas mungkin membantu memperbaiki beberapa parameter sperma.

Aktivitas fisik rutin dengan intensitas yang sesuai dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan reproduksi sekaligus kesehatan jantung dan metabolisme. Fokusnya bukan olahraga ekstrem, melainkan kebiasaan aktif bergerak yang dapat dipertahankan.

Rokok mengandung berbagai zat yang dapat memengaruhi sistem reproduksi. Kebiasaan buruk ini berkaitan dengan jumlah sperma yang lebih rendah dan lebih banyak kelainan bentuk sperma.

Berhenti merokok tidak selalu langsung mengoptimalkan kesuburan, tetapi ini menghilangkan salah satu paparan yang dapat dimodifikasi.

Jika sulit berhenti, bantuan dokter atau layanan konseling berhenti merokok dapat membuat prosesnya lebih terarah.

Testosteron dari luar tubuh dan steroid anabolik, termasuk yang digunakan untuk membentuk otot, dapat menekan hormon yang dibutuhkan untuk produksi sperma. Akibatnya, jumlah sperma bisa turun drastis, bahkan berhenti sementara.

Terapi testosteron tidak digunakan untuk mengatasi infertilitas pada pria yang masih ingin memiliki anak. Jika seseorang sedang mengonsumsi testosteron atau steroid, ia perlu berkonsultasi dengan dokter. Obat yang diresepkan tidak sebaiknya dihentikan sendiri tanpa pengawasan medis.

Hubungan antara alkohol dan kesuburan tidak selalu sederhana. Konsumsi dalam jumlah sedang belum secara konsisten terbukti merusak semua parameter sperma, tetapi konsumsi berat dan berulang dikaitkan dengan gangguan kesuburan serta penurunan testosteron.

Karena respons setiap orang berbeda, membatasi alkohol—terutama ketika sedang merencanakan kehamilan—merupakan langkah yang lebih aman.

Pola makan yang banyak mengandung sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, dan lemak tak jenuh dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Pola makan Mediterania juga dikaitkan dengan kualitas air mani yang lebih baik.

Suplemen antioksidan dan vitamin tidak boleh dianggap sebagai jalan pintas. Manfaat klinis suplemen tersebut masih meragukan, sehingga penggunaannya sebaiknya dibicarakan dengan dokter, terutama jika ada penyakit atau obat lain yang sedang dikonsumsi.

Infeksi menular seksual (IMS) dan infeksi pada saluran reproduksi, seperti epididimitis atau radang testis, dapat mengganggu kesehatan reproduksi. Penggunaan kondom, pemeriksaan ketika memiliki risiko paparan, serta pengobatan sesuai resep membantu mencegah komplikasi.

Jika didiagnosis mengalami IMS, pasangan seksual juga perlu mendapat evaluasi dan pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan. Jangan mengonsumsi antibiotik tanpa pemeriksaan dokter.

Paparan panas yang berulang atau berkepanjangan pada area testis dan paparan bahan kimia di tempat kerja dapat dibahas bersama dokter, terutama jika pekerjaan melibatkan pelarut, pestisida, logam berat, atau zat industri tertentu. Gunakan alat pelindung diri dan ikuti prosedur keselamatan kerja.

Bukti mengenai kebiasaan seperti jenis pakaian dalam, penggunaan laptop di pangkuan, atau sauna belum cukup seragam untuk dijadikan penyebab tunggal infertilitas. Karena itu, langkah yang paling penting adalah mengurangi paparan berlebihan yang memang dapat dihindari.

Evaluasi dapat dimulai setelah 12 bulan hubungan seksual rutin tanpa kontrasepsi jika pasangan perempuan berusia di bawah 35 tahun. Pemeriksaan dianjurkan setelah 6 bulan bila pasangan perempuan berusia 35 tahun atau lebih. Pemeriksaan sebaiknya dilakukan pada kedua pasangan secara bersamaan.

Pria juga sebaiknya tidak menunda pemeriksaan jika mengalami gangguan ereksi atau ejakulasi, riwayat cedera atau operasi testis, IMS, testis tidak turun, kemoterapi, atau pernah menggunakan steroid anabolik.

Analisis air mani biasanya menjadi salah satu pemeriksaan awal. Hasilnya akan membantu dokter menentukan apakah diperlukan pemeriksaan atau penanganan lanjutan.

Referensi