Studi: Cuma Olahraga 6 Menit Bisa Bantu Cegah Penyakit Alzheimer

Hasil: olahraga cuma 6 menit bisa meningkatkan kadar BDNF

Untuk penelitian ini, para peneliti melibatkan 12 partisipan dewasa. Mereka lalu dibagi berdasarkan empat jenis aktivitas, yaitu:

• Berpuasa selama 20 jam.
• Olahraga ringan (90 menit bersepeda intensitas ringan).
• OIahraga berat (6 menit bersepeda intensitas berat).
• Gabungan puasa dan olahraga.

Bertajuk "Fasting for 20 h does not affect exercise-induced increases in circulating BDNF in humans", para peneliti menemukan bahwa olahraga berat dalam durasi 6 menit paling efektif meningkatkan BDNF dibanding berpuasa seharian, olahraga ringan, atau keduanya.

Saat berolahraga berat selama 6 menit, kadar BDNF meningkat 4–5 kali lipat (dari 396pg L-1 ke 1.170pg L-1). Meski menurunkan glukosa, tetapi berpuasa 20 jam tak memengaruhi kadar BDNF. Lalu, dibandingkan olahraga ringan 90 menit, para peneliti hanya melihat sedikit peningkatan di kadar BDNF (dari 336pg L-1 ke 390pg L-1).

Metabolisme otak yang berubah saat berolahraga

Dalam penelitiannya, para peneliti menduga bahwa peningkatan kadar trombosit yang membawa BDNF adalah mengapa olahraga berat selama 6 menit adalah yang paling ampuh. Dibanding berpuasa, konsentrasi trombosit dipengaruhi oleh olahraga dan meningkat hingga 20 persen.

Sementara belum diketahui penyebabnya, tetapi para peneliti berhipotesis bahwa otak mengalihkan asupannya. Jadi, otak diduga memetabolisme laktat, bukan glukosa, saat berolahraga. Peralihan sumber asupan otak inilah yang membuka jalur sehingga meningkatkan kadar BDNF dalam darah saat olahraga.