Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gangguan fisik bisa datang kapan pun. Terutama gangguan pencernaan, gaya hidup dan pola makan yang salah bisa menyebabkan masalah seperti perut kembung, sakit perut, hingga sembelit.
Untungnya, gangguan pencernaan dapat ditangani secepatnya. Salah satu pengobatan tradisional yang banyak diandalkan adalah dengan menekan titik akupresur di tubuh. Berasal dari Tiongkok Kuno, menekan titik akupresur dapat meredakan perut kembung, sakit perut, hingga sembelit tanpa obat. Titik-titik mana saja yang harus ditekan?
Sekilas mengenai akupresur
ilustrasi akupresur (freepik.com/jcomp) Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, titik akupresur terletak di seluruh tubuh, mengikuti jalur yang dijuluki "sistem meridian" atau jalur energi (经络/jingluo), saluran yang mengalirkan energi Qi. Setiap meridian memiliki fungsi sesuai dengan organ tubuh, dan setiap titik akupresur dinamai menurut lokasinya di sepanjang meridian.
Merangsang titik-titik akupresur berikut melalui terapi pijat dapat membantu meredakan perut kembung, sembelit, dan sakit perut. Selain itu, banyak dari titik-titik akupresur ini juga diyakini memengaruhi perut, usus, dan organ perut lainnya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Akupresur relatif aman. Namun, bila kamu mengalami kondisi tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mencobanya. Menekan titik akupresur yang sensitif terlalu kuat dapat menyebabkan nyeri, memar, dan gejala lainnya.
1. Zusanli (ST36)
ilustrasi titik akupresur Zusanli (ST36) (miridiatech.com) Terletak di dekat tempurung lutut, titik 足三里/Zusanli (ST36) yang berarti "tiga li kaki" tersambung dengan sistem meridian perut dan diperkirakan memengaruhi:
- Organ perut bagian atas.
- Sistem saraf parasimpatis.
- Energi utama.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari pada titik Zusanli pada salah satu kaki.
- Gerakkan jari dengan gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut namun kuat.
- Pijat selama 2–3 menit dan ulangi pada kaki lainnya.
2. Sanyinjiao (SP6)
ilustrasi titik akupresur Sanyinjiao (SP6) (healthcmi.com) Terletak dekat tulang pergelangan kaki bagian dalam, titik 三陰交/Sanyinjiao (SP6) yang berarti "tiga persimpangan yin" terhubung dengan meridian limpa dan diyakini memengaruhi:
- Organ perut bagian bawah.
- Sistem saraf parasimpatis.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan satu jari (atau dua jika dirasa belum kuat) di titik Sanyinjiao pada satu pergelangan kaki bagian dalam.
- Gerakkan jari dengan gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut namun kuat.
- Pijat selama 2–3 menit dan ulangi pada titik Sanyinjiao di kaki satunya.
Baca Juga: 5 Titik Akupresur untuk Mengurangi Nafsu Makan, Cocok untuk Diet!
3. Qihai (CV6)
ilustrasi titik akupresur Qihai (CV6) (miridiatech.com) Terletak di bawah pusar, 气海/Qihai (CV6) yang berarti "Lautan Qi", terhubung dengan sistem meridian 任脈/Ren Mai yang berarti "tempat kelahiran", dari pusar (atau rahim pada perempuan) hingga ke perineum, dan diyakini memengaruhi:
- Organ perut bagian bawah.
- Seluruh energi.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari (atau tiga jika tidak terasa) di titik Qihai.
- Dengan tekanan lembut, gerakkan jari dengan gerakan memutar. Jangan tekan terlalu keras karena area Qihai sensitif.
- Pijat selama 2–3 menit.
4. Zhongwan (CV12)
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi titik akupresur Zhongwan (CV12) (miridiatech.com) Terletak di atas pusar, 中脘/Zhongwan (CV12) secara harfiah berarti "tengah perut". Sama seperti Qihai, Zhongwan juga ikut terhubung dengan Ren Mai. Oleh karena itu, titik Zhongwan memengaruhi:
- Organ perut bagian atas.
- Organ Yang, termasuk kandung kemih serta kantong empedu.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari (atau tiga jika tidak terasa) di titik Zhongwan.
- Tekan secara lembut dengan gerakan memutar. Jangan menekannya terlalu keras.
- Pijat selama 2–3 menit.
5. Weishu (BL21)
ilustrasi titik akupresur Weishu (BL12) (tcmwindow.com) Terletak di sekitar punggung bagian bawah, titik 胃俞/Weishu (BL21) yang secara harfiah berarti "pengangkut perut" terhubung dengan sistem meridian kandung kemih dan diyakini memengaruhi:
- Sakit perut.
- Gangguan saluran pencernaan.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan satu jari (atau dua jika kurang kuat) di titik Weishu.
- Berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar.
- Pijat selama 1–2 menit.
Perhatian, jangan pijat titik Weishu jika kamu memiliki kondisi medis seperti piringan tulang belakang yang tergeser (slipped disc) atau tulang belakang yang lemah dan sedang mengalami cedera.
Apakah akupresur ampuh mengatasi masalah pencernaan?
ilustrasi pijat akupresur (amcollege.edu) Riset mengenai titik akupresur tidak sebanyak akupunktur. Namun, beberapa riset terkini mengungkapkan manfaat menekan titik akupresur terhadap masalah perut dan pencernaan.
Salah satu risetnya datang dari Iran dalam laporan berjudul "Effect of acupressure on constipation in patients undergoing hemodialysis: A randomized double-blind controlled clinical trial" dalam jurnal Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2019.
Penelitian selama 1 bulan tersebut mencoba menekan titik akupresur sebanyak tiga kali seminggu pada 70 pasien cuci darah dengan keluhan sembelit. Hasilnya, buang gas lebih nyaman dan fungsi pencernaan pun meningkat.
Kemudian, riset selanjutnya datang dari Tiongkok yang dimuat dalam jurnal Chinese Medicine tahun 2015. Penelitian selama 10 hari tersebut melibatkan para pasien kejiwaan yang mencoba menekan titik akupresurnya sendiri. Setelah ditindaklanjuti selama 2 minggu, pencernaan dan kualitas hidup para pasien pun meningkat.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa akupresur dapat memiliki efek positif pada gejala gangguan saluran pencernaan, penelitian lebih lanjut dan lebih dalam masih diperlukan untuk memastikan keuntungan dan kerugiannya.
Baca Juga: 5 Titik Akupresur yang Bisa Meredakan Stres secara Instan, Yuk Dicoba!
