Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pemeriksaan rutin adalah cara penting untuk memantau kesehatan. Umumnya, individu perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin di fasilitas kesehatan tiap jangka waktu tertentu. Namun, ada beberapa tes kesehatan yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, bahkan tanpa memerlukan alat medis apa pun.
Dengan rutin melakukan pemeriksaan sendiri, kamu bisa lebih terbiasa dengan tubuhmu sehingga dapat mendeteksi perubahan yang terjadi. Pemeriksaan mandiri dapat membantu kamu menyadari potensi masalah kesehatan. Kamu pun perlu bekerja sama dengan dokter untuk mencegahnya memburuk.
Berikut beberapa pemeriksaan mandiri yang dapat kamu lakukan untuk menguji kesehatan di rumah tanpa menggunakan alat.
1. Kanker kulit
pexels.com/Andrea Piacquadio Siapa pun bisa terkena kanker kulit, terlebih orang yang senang berjemur di bawah sinar matahari. Karenanya, kamu perlu melakukan pemeriksaan mandiri secara teratur untuk kanker kulit.
Periksa seluruh bagian tubuh, cari tahi lalat yang bentuknya aneh, warna berbeda, atau berubah seiring waktu. Kamu juga perlu mencari melanoma saat melakukan pemeriksaan diri, menurut American Academy of Dermatology.
Baca Juga: Selain Menyegarkan Tubuh, Ini 5 Manfaat Berenang bagi Kesehatan
2. Kekurangan zat besi
pexels.com/Andrea Piacquadio Zat besi memiliki fungsi penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Zat besi juga membantu menghasilkan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Sebenarnya, gejala kekurangan zat besi bisa diidentifikasi sendiri. Dijelaskan dalam laman American Society of Hematology, kamu bisa mengamati kondisi kuku dan kulit untuk mengetahui apakah kamu mengalami kekurangan zat besi. Adapun, kuku rapuh dan kulit kuning atau pucat merupakan tanda-tanda jika individu mungkin mengalami kekurangan zat besi. Individu yang kekurangan zat besi mungkin juga merasakan kelelahan, lidah licin, atau keinginan yang tidak biasa untuk makan es.
3. Kanker testis
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Menurut Testicular Cancer Society, kebanyakan kanker testis didiagnosis setelah laki-laki memberi tahu dokter bahwa mereka menemukan sesuatu yang membuat mereka khawatir. Karenanya, pemeriksaan testis mandiri secara teratur memungkinkan para laki-laki untuk mengenal tubuh mereka dan mendeteksi kanker testis lebih awal.
Perlu diingat, adalah hal normal jika satu testis lebih besar dari yang lain. Namun, jika kamu melihat adanya perubahan ukuran testis, apakah menjadi lebih besar atau lebih kecil, segera buat janji dengan dokter.
4. Kanker payudara
unsplash.com/Christopher Campbell Penting bagi setiap perempuan untuk melakukan pemeriksaan payudara mandiri secara teratur guna mendeteksi adanya perubahan apa pun yang mungkin merupakan tanda kanker payudara. Mayo Clinic merekomendasikan untuk melakukan pemeriksaan setiap bulan agar lebih mengenal payudara sendiri.
Pada saat melakukan pemeriksaan, kamu harus mencari jika ada perubahan pada puting, kulit sekitar payudara, atau kotoran yang tidak biasa. Meskipun demikian, kamu tetap perlu melakukan pemeriksaan mammogram secara teratur, terutama jika kamu memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Baca Juga: Jangan Dibiarkan, Ini 5 Efek Negatif Rasa Kesepian terhadap Kesehatan
