Kenapa Suplemen Zat Besi Harus Diminum saat Perut Kosong? 

2. Sediaan suplemen zat besi

ilustrasi rehidrasi (pexels.com/Daria Shevtsova)

Suplemen zat besi tersedia dalam berbagai sediaan dan berbagai merek. Sediaan tablet dan kapsul harus langsung ditelan dan tidak boleh dikunyah atau diisap. Mengunyah atau mengisapnya bisa meninggalkan noda pada gigi.

Mengutip WebMD, selain sediaan tablet dan kapsul, suplemen zat besi juga tersedia dalam bentuk cair. Penggunaan suplemen zat besi dalam bentuk sirop juga dapat meninggalkan noda pada gigi. Jadi, setelah mengonsumsinya, jangan lupa untuk berkumur dan minum air putih untuk mencegah pembentukan noda pada gigi.

Mencampurkan dosis zat besi yang akan digunakan ke dalam segelas air putih dan meminumnya dengan sedotan juga bisa membantu mencegah terbentuknya noda pada gigi.

Baca Juga: 6 Alasan Pentingnya Zat Besi untuk Tumbuh Kembang Anak

3. Waktu terbaik untuk mengonsumsi zat besi

ilustrasi minum obat (pexels.com/Thirdman)

Suplemen zat besi disarankan untuk diminum dalam kondisi perut kosong, yaitu 1–2 jam sebelum makan. Penyerapan zat besi di usus dapat terganggu jika ada makanan.

Selain itu, teh dan kopi juga harus dihindari saat menggunakan suplemen zat besi. Kamu tetap boleh meminum teh atau kopi setelah memberi jeda waktu sekitar 2 jam agar penyerapan zat besi tidak terganggu.

4. Cara mengatasi rasa tidak nyaman di perut

ilustrasi makan (pexels.com/Cats Coming)

Penyerapan zat besi memang dianjurkan saat perut kita masih kosong. Namun, beberapa orang bisa merasakan keluhan ketidaknyamanan di perut, seperti kram perut, mual, atau muntah.

Mengutip laman National Blood Authority, untuk mengatasi hal tersebut, zat besi dapat diminum bersama makanan dalam porsi kecil. Diharapkan adanya makanan dalam jumlah sedikit dapat mengurangi keluhan yang dirasakan.

5. Menggunakan zat besi dengan obat lain

ilustrasi suplemen zat besi (pexels.com/Mari Monpari)

Masih bersumber dari NHS, beberapa obat bisa berinteraksi dengan zat besi bila diminum bersamaan. Ini bisa menyebabkan penyerapan zat besi terganggu. Selain itu, zat besi juga bisa memengaruhi efek obat lain yang diminum.

Untuk mencegahnya, beri jeda waktu saat menggunakan suplemen zat besi dengan obat lain. Obat lain dapat diminum 2 jam sebelum atau sesudah mengonsumsi suplemen zat besi. Bila kamu ragu atau khawatir dengan interaksi obat, tanyakan ke dokter ataupun apoteker.

Suplemen zat besi sebaiknya diminum saat perut kosong karena adanya makanan dapat memengaruhi penyerapan mineral tersebut dalam tubuh.

Namun, bila kamu khawatir mengalami keluhan lambung jika mengonsumsi suplemen zat besi saat perut kosong, maka kamu bisa mengonsumsi suplemen tersebut setelah makan dalam porsi kecil.

Baca Juga: Makanan Sumber Zat Besi Heme, Lebih Banyak Diserap Tubuh!