Kenali 6 Jenis Gangguan Tidur ini, Salah Satunya Ketindihan

Gangguan yang satu ini adalah gangguan tidur yang paling umum. Bentuk insomnia bermacam-macam seperti, perlu waktu yang lama untuk tertidur, sering bangun di waktu dini hari dan sulit untuk tidur kembali atau kombinasi antara keduanya. Gangguan ini dapat dipicu oleh jet lag, kecemasan, masalah hormon dan pencernaan dan juga stres.

Beberapa dampak yang dapat terjadi karena insomnia adalah kenaikan berat badan, mudah emosi, sulit berkonsentrasi, kerja atau sekolah menjadi terganggu hingga depresi. Beberapa perawatan yang dapat dilakukan untuk penderita insomnia adalah melakukan terapi dan penggunaan obat tidur jangka pendek dengan merujuk saran dari dokter.

Berbeda dengan insomnia, parasomnia adalah gangguan tidur dengan gejala perilaku abnormal saat tidur seperti tidur berjalan, mengingau, merintih, menggertakkan gigi, tidur sambil makan hingga mengompol. Penyebab yang paling umum dari parasomnia adalah gangguan tidur yang lain yaitu sleep apnea.

Beberapa perawatan untuk penderita parasomnia adalah melakukan tindakan pencegah dalam hal keamanan seperti, mengunci kamar tidur, mengunci jendela hingga memasang alarm untuk menghindari kejadian tak menyenangkan saat tidur berjalan. Perawatan lain yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan terapi dan konseling.

Gangguan tidur narkolepsi umumnya terjadi pada siang hari. Gangguan ini ditandai dengan rasa kantuk yang berlebih hingga menyebabkan tidur tanpa kenal waktu dan tempat bahkan pada situasi yang tidak tepat. Narkolepsi juga menyebabkan kehilangan atau kelumpuhan otot secara tiba-tiba, sehingga tubuh menjadi tidak bergerak setelah bangun tidur.

Pengobatan narkolepsi hanya dapat difungsikan untuk mengupayakan agar tetap terjaga di siang hari dan juga untuk meminimalisir gejala yang mungkin saja terjadi.

Gangguan tidur yang satu ini biasanya terjadi saat perjalanan panjang dengan menggunakan jet atau pesawat dimana terdapat perbedaan waktu pada lokasi yang dituju. Beberapa gejala jet lag adalah kelelahan, sulit berkonsentrasi, rasa kantuk di siang hari, mual, susah tidur dan tidak enak badan.

Beberapa pengobatan untuk jet lag adalah dengan mengomsumsi melatonin dan terapi sinar matahari. Sebaiknya hindari konsumsi melatonin secara berlebih untuk menghindari efek samping yang dapat terjadi seperti rasa kantuk di siang hari. Terapi sinar matahari dilakukan untuk menyesuaikan diri dengan sinar matahari beserta waktu munculnya sinar pada lokasi tujuan.

Pada beberapa daerah, kelumpuhan tidur juga sering disebut dengan ketindihan. Gangguan tidur ini biasanya terjadi beberapa menit saat terjadi transisi antara tidur dan terjaga. Gejala pada gangguan ini ditandai dengan tubuh yang tidak mampu bergerak atau lumpuh. Pada beberapa orang gejala ini juga diiringi dengan halusinasi yang dinilai menakutkan seperti penampakan asing yang ada di depanmu dan seolah akan menyakitimu.

Apabila ketindihan terjadi berulangkali, maka perawatan yang dapat dilakukan adalah berikan tubuh waktu tidur yang lebih banyak, terapi untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur serta mengobati kondisi yang mendasari terjadinya ketindihan.

Sindrom kaki gelisah diklasifikasikan sebagai gangguan neorologis. Gangguan ini ditandai dengan rasa tidak enak pada kaki hingga menyebabkan nyeri dan menjadi sulit untuk tertidur serta rasa tak tertahankan untuk menggerakkan kaki. Beberapa penyebab yang memicunya adalah kekurangan zat besi, obesitas, kondisi hamil dan penggunaan obat-obatan tertentu seperti nikotin, alkohol dan kafein.

Perawatan bagi penderita sindrom ini adalah meningkatkan asupan zat besi, menurunkan berat badan dan melakukan pengobatan. Saat tubuh sedang mengalami sindrom ini, redakan dengan menggerakkan kaki. Pilihan lain yang dapat dilakukan saat sindrom ini sedang berlangsung adalah berjalan, melakukan peregangan atau menggosokkan kedua kaki.

Itulah 6 jenis gangguan yang dapat terjadi pada saat tidur. Sebagai pencegahan umum, cara-cara seperti rutin berolahraga, tidak begadang, tidur teratur hingga menghindari alkohol dapat dilakukan untuk menghindari terjadinya gangguan pada tidurmu.