Studi: Jalan Lebih Banyak atau Lebih Cepat Terkait Umur Panjang

Para peneliti membagi peserta berdasarkan jumlah langkah harian, yaitu:

Mereka juga melihat kecepatan berjalan, yang dihitung dari rata-rata langkah per menit selama 30 menit paling aktif dalam sehari.

Hasilnya, peserta yang berjalan 7.500-10.000 langkah per hari memiliki risiko kematian paling rendah. Namun, manfaat tidak hanya terlihat pada jumlah langkah. Pada orang yang berjalan kurang dari 5.000 langkah per hari, mereka yang berjalan lebih cepat juga cenderung memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan lebih lambat. Pola yang sama juga terlihat untuk kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.

Temuan ini menunjukkan bahwa manfaat berjalan tidak hanya bergantung pada jumlah langkah. Berjalan lebih banyak dan berjalan lebih cepat sama-sama berkaitan dengan hasil kesehatan yang lebih baik. Namun, angka seperti 90 atau 100 langkah per menit dalam penelitian ini bukan target yang harus dicapai semua orang. Angka tersebut hanya digunakan untuk menggambarkan seberapa cepat peserta berjalan pada periode paling aktif dalam hari mereka.

Penelitian ini hanya mengamati kebiasaan berjalan dan kondisi kesehatan peserta, sehingga tidak membuktikan bahwa berjalan lebih banyak atau lebih cepat secara langsung membuat seseorang hidup lebih lama. Bisa saja ada faktor lain yang turut berperan. Misalnya, orang yang sudah memiliki masalah kesehatan mungkin lebih sulit berjalan cepat atau mencapai banyak langkah setiap hari.

Selain itu, peserta penelitian berasal dari UK Biobank dengan usia rata-rata sekitar 61 tahun. Karena itu, hasilnya belum tentu sama pada semua kelompok usia atau populasi.

Yang terpenting, temuan ini tidak berarti semua orang harus mengejar 10.000 langkah per hari atau memaksa diri berjalan cepat. Pedoman WHO menyarankan orang dewasa untuk rutin melakukan aktivitas fisik setiap minggu, dan menegaskan bahwa sedikit aktivitas tetap lebih baik daripada tidak sama sekali. Bagi orang yang belum aktif, langkah terbaik adalah mulai dari yang mampu dilakukan lalu meningkatkannya secara bertahap.

Jadi, daripada fokus pada target angka tertentu, berjalan lebih sering dan bergerak lebih banyak dalam aktivitas sehari-hari mungkin menjadi pesan dari penelitian ini.