Cara termudah untuk mengelola gejala pediophobia dan fobia spesifik lainnya adalah dengan menghindari objek pemicu fobia. Sayangnya, cara ini tidak dapat dilakukan jika objek fobia muncul secara tidak terduga.
Pada kasus tersebut, terdapat beberapa teknik koping self-help yang mungkin bermanfaat.
- Teknik relaksasi: Meditasi terpandu atau relaksasi progresif dapat membantu mengurangi ketegangan pada tubuh.
- Visualisasi: Jika memvisualisasikan dapat memicu respons negatif, maka kamu perlu mendapatkan bimbingan dari seorang konselor atau terapis.
- Terapi kelompok: Berhubungan dengan orang-orang yang mengalami dan memahami masalah yang sama seringkali bermanfaat.
Pediophobia bisa menjadi kondisi yang merepotkan, utamanya bagi anak kecil yang kerap terpapar boneka saat bermain. Jika ini memengaruhi kualitas hidup secara negatif, ada baiknya untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Referensi
"What Is Podophobia (Fear of Feet) – Symptoms, Diagnosis and Treatment." Go Digit. Diakses April 2025.
"What Is Pediophobia? Definition, Symptoms, & Treatments." Choosing Therapy. Diakses April 2025.
"Specific Phobia." National Institute of Mental Health. Diakses April 2025.
"What Is Fear of Dolls (Pediophobia)?" Verywell Health. Diakses April 2025.