“Runner’s Knee: Causes, Symptoms, and Treatment.” Healthline. Diakses November 2026.
“What Is Runner’s Knee?” Peloton. Diakses November 2026.
“Runner’s Knee: Causes, Symptoms, and Treatment Options.” Spire Knee. Diakses November 2026.
“Runner’s Knee: Why It Happens and What Actually Helps.” Yale Medicine. Diakses November 2026.
“Runner’s Knee: Symptoms and Causes.” HealthXchange. Diakses November 2026.
Apa Itu Runner’s Knee? Cedera yang Sering Menghantui Pelari Maraton
3 min read
Intinya Sih
- Runner’s knee atau Patellofemoral Pain Syndrome menyebabkan nyeri tumpul di sekitar tempurung lutut, kadang disertai bengkak atau bunyi gesekan saat lutut bergerak.
- Kondisi ini tidak hanya dialami pelari; aktivitas dengan lompatan, berhenti, atau tekukan lutut berulang juga berisiko, terutama akibat penggunaan berlebihan dan ketidakseimbangan otot.
- Diagnosis dapat melibatkan pemeriksaan fisik serta pemindaian. Penanganan umumnya tanpa operasi, seperti istirahat, kompres es, perban elastis, penyangga, dan obat pereda nyeri.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Mengikuti maraton dan menempuh jarak 42,195 kilometer bukanlah hal yang mudah. Jarak yang jauh membutuhkan stamina yang luar biasa, ketahanan mental, dan latihan yang konsisten. Belum lagi proses pemulihan setelahnya yang juga membutuhkan waktu berhari-hari.
Terutama jika setelah maraton, ternyata kita mengalami cedera. Gak bisa dipungkiri, cedera saat maraton merupakan salah satu risiko yang harus dihadapi. Salah satunya adalah runner’s knee, cedera yang cukup sering terjadi pada pelari maraton. Namun apa sebenarnya runner’s knee, dan apa penyebabnya?
1. Apa itu runner’s knee?
gambar seorang sedang berlatih untuk maraton (unsplash.com/Hannah Coleman) Runner's knee merupakan istilah umum untuk Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS), yaitu sebuah kondisi yang ditandai dengan nyeri di sekitar tempurung lutut atau patella. Orang yang mengalami runner’s knee akan mengalami rasa sakit tumpul dan pegal di sekitar atau di belakang tempurung lutut, terutama pada lokasi di mana tempurung lutut dan bagian bawah tulang paha bertemu. Dilansir Healthline, rasa nyeri ini biasanya muncul saat sedang berjalan, menaiki dan menuruni tangga, berjongkok, berlutut, duduk dan berdiri, atau duduk lama dengan kaki ditekuk.
Gejala lainnya adalah, lutut terlihat membengkak atau terdengar bunyi mirip gesekan di daerah lutut. Terlepas dari namanya, kondisi ini biasa dialami oleh siapa saja pada berbagai aktivitas. Terutama pada aktivitas yang melibatkan lompatan, berhenti, atau sering menekuk lutut. Itu artinya selain pelari, pemain bola, senam, pemain basket, bahkan penari juga memiliki risiko yang sama terkena runner's knee.
2. Apa yang menyebabkan runner’s knee?
gambar lutut para pelari maraton (unsplash.com/Miguel A Amutio) Runner's knee sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai hal. Namun penyebab paling umum adalah penggunaan berlebihan. Dilansir Peloton The Output, gerakan berlebihan pada lutut dalam jangka waktu lama dapat memberikan tekanan pada area tersebut, dan akhirnya menyebabkan peradangan. Hal ini kerap terjadi pada pelari. Selain penggunaan berlebihan, ada beberapa faktor lain yang juga dapat menyebabkan kondisi ini.
Misalnya kelemahan atau ketidakseimbangan pada otot panggul atau paha depan dapat mempengaruhi bagaimana cara kaki bergerak, sehingga memberikan tekanan tambahan pada sendi lutut selama beraktivitas. Selain itu, terdapat juga faktor struktural seperti kondisi kaki datar, lengkung telapak kaki yang tinggi, atau perbedaan panjang kaki yang juga dapat mengubah cara beban melewati lutut sehingga berpotensi mengalami runner’s knee.
3. Seperti apa pengobatan untuk runner’s knee?
gambar seorang penderita runner's knee (unsplash.com/Alexey Deminov) Jika kamu terkena runner’s knee, pertama-tama dokter akan menanyakan riwayat lengkap dan dilakukan pemeriksaan fisik menyeluruh termasuk tes darah, rontgen, pemindaian MRI, atau pemindaian CT. Semua tes ini dilakukan untuk memastikan diagnosis sekaligus mencari penyebabnya. Dilansir Healthline, pengobatan runner’s knee biasanya menyesuaikan dengan penyebab yang mendasari munculnya kondisi tersebut. Namun dalam kebanyakan kasus, runner’s knee dapat diatasi dengan pengobatan tanpa perlu melakukan operasi.
Pengobatannya sendiri meliputi istirahat untuk menghindari tekanan berulang pada lutut, mengompres bagian lutut yang bengkak dengan es, membalut lutut dengan perban elastis untuk membatasi pembengkakan, hingga meletakkan bantal di bawah lutut saat duduk atau berbaring untuk mencegah pembengkakan lebih lanjut. Terakhir, dokter juga akan meresepkan obat untuk meredakan rasa nyeri. Pada kasus serius, pembedahan mungkin akan disarankan jika tulang rawan atau tempurung lutut perlu diluruskan agar kejadian yang sama gak terulang lagi.
Meski namanya runner's knee, kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, dan bukan hanya pada pelari maraton. Namun dibandingkan dengan laki-laki, perempuan lebih berisiko terkena runner’s knee. Sedangkan pada orang tua, kondisi lebih sering disebabkan karena radang sendi.
Referensi
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
