ilustrasi sayuran hijau (freepik.com/freepik)
Penelitian lain menemukan bahwa molekul yang disebut nitrat, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, memiliki efek samping yang lebih sedikit dan menawarkan manfaat lebih besar bagi kesehatan mulut, sehingga ini bisa dijadikan alternatif alami untuk mengobati penyakit mulut dibanding menggunakan obat kumur.
Sayuran berdaun hijau dan sayuran akar kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan—dan bukan rahasia bahwa pola makan yang terdiri dari sayuran sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit jantung, kanker, serta diabetes.
Berbagai manfaat kesehatan dari sayuran hijau sebagian disebabkan oleh bayam, selada, dan bit yang kaya akan nitrat, yang dapat direduksi menjadi oksida nitrat oleh bakteri pereduksi nitrat di dalam mulut.
Oksida nitrat diketahui menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kinerja olahraga. Namun, di dalam mulut, ini akan membantu mencegah pertumbuhan berlebih bakteri jahat dan mengurangi keasaman mulut, yang mana keduanya dapat menyebabkan penyakit gusi dan kerusakan gigi.
Kebersihan mulut yang baik dan pola makan kaya akan nitrat bisa menjadi kunci tubuh yang lebih sehat, senyum cerah, dan gusi terlindungi dari penyakit. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau sebagai pengganti obat kumur.
Referensi
Laumen, J.G.E., C. Van Dijck, dkk. “The effect of daily usage of Listerine Cool Mint mouthwash on the oropharyngeal microbiome: a substudy of the PReGo trial.” Journal of Medical Microbiology/Journal of Medical Microbiology 73, no. 6 (4 Juni 2024).
Healthnews. Diakses pada Juni 2024. Study Links Mouthwash to Cancer-Causing Bacteria.
Medical News Today. Diakses pada Juni 2024. Alcohol-based mouthwash may disrupt oral microbiome, leading to gum disease and certain cancers
The Conversation. Diakses pada Juni 2024. Eating leafy greens could be better for oral health than using mouthwash.