5 Kebiasaan 'Sepele' Ini Ternyata Bisa Bikin Obesitas Lho!
Seorang wanita sedang makan junk food (Shutterstock/buritora)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mencintai diri sendiri apapun bentuk badanmu, memang bagus untuk kesehatan mental. Tapi meski demikian, itu bukan berarti kamu bebas dan mendadak cuek ketika punya tubuh yang obesitas lho ya!
Kok begitu? Yap, perlu diingat bahwa masalah obesitas ini bakal berdampak pada kesehatan tubuhmu, baik sekarang maupun di masa depan. Terlebih pada bulan Maret ini, tepatnya 4 Maret, setiap tahunnya kita memperingati Hari Obesitas Sedunia.
Buat kamu yang belum tahu nih, obesitas tentunya muncul karena beberapa kebiasaan. Termasuk lima kebiasaan ‘sepele’ ini. Sepele sih, tapi wajib hati-hati!
1. Makan cepat emang bagus, tapi ada dampaknya lho!
Tiga orang wanita sedang makan (Shutterstock/Tom Wang)Suka makan di resto all you can eat? Pasti makan kamu jadi lebih banyak dari biasanya, ya gak sih? Itu karena kamu diburu waktu yang terbatas, alhasil kamu makan cepat dengan porsi yang banyak.
Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Oleh karena itu, kamu akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 6 Alasan Anak Kost Rentan Terkena Obesitas
2. Kurang minum air putih
Seorang wanita sedang minum air putih (Shutterstock/JenJ Ivary)Lebih milih minum boba? Sampai lupa minum air putih? Hati-hati, bisa berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya obesitas. Dikutip dari Hellosehat, penelitian membuktikan rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh.
Oleh sebab itu, hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan dibandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.
3. Duduk terus, jarang olahraga, big no!
Seorang wanita merasa lelah setelah bekerja (Shutterstock/Nattanee.P)“Kerja, kerja, kerja” siapa yang punya prinsip seperti ini? Ya, kerja emang bikin cuan, tapi kalau duduk terus di depan komputer atau laptop gak baik juga lho bagi kesehatan. Apalagi ditambah kalau kamu jarang olahraga. Duh, makin lengkap deh!
Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas bisa dilakukan lewat berolahraga secara rutin. Apalagi sekarang ada banyak tutorial untuk olahraga di rumah. Gak cuma itu, perlengkapan olahraga sekarang juga bisa dengan mudah kamu dapatkan di marketplace, salah satunya di Tokopedia.
Editor’s picks
Ternyata kategori Olahraga jadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia di tahun 2021 lho. “Kategori Olahraga menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia pada 2021. Penjualan produk olahraga, seperti perlengkapan lari, sepatu roda dan skateboard meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan 2020,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.
Bukti contoh nyata, banyak orang mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan dengan berolahraga. Kamu kapan?
4. Sudah gak atur pola makan, hobi makan sambil nonton TV, lengkap deh!
Seorang wanita sedang makan sambil nonton TV di malam hari (Shutterstock/DC Studio)Siapa yang punya hobi nonton TV atau streaming drama Korea sambil menyantap makanan? Kamu ya? Hati-hati bisa memicu obesitas lho! Menurut penelitian, orang yang makan sambil nonton TV cenderung makan lebih banyak karena perhatian teralihkan.
Hal itu memicu berat badan cepat naik. Bakal lebih parah kalau yang kamu makan cenderung lebih banyak karbohidratnya. Terlebih jika asupan makanmu tidak teratur.
“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Celebrity Chef, Normal Ismail.
Kampanye Tokopedia, Selalu Ada Selalu Bisa (Dok. Tokopedia)Ingat ya, bukan makan tanpa karbo, tapi usahakan lebih banyak makanan berserat seperti sayur dan buah. Semua kebutuhan makanan sehat harianmu bisa didapatkan melalui Tokopedia NOW!, mulai dari sembako, sayuran, buah dan daging.
Kamu juga tidak perlu menunggu lama, karena semua kebutuhan tersebut dapat diperoleh dengan waktu maksimal dua jam setelah pembayaran diterima! Jadi tunggu apa lagi?
5. Waktu tidur sangat kurang
Seorang wanita saat bangun tidur pagi Shutterstock/Nutlegal PhotographerKerjaan numpuk, banyak pikiran bikin kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup? Wah gawat! Menurut praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT dalam acara Tokopedia beberapa waktu yang lalu, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori lho. “Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” jelas Andreas.
Ingat ya, tidur cukup, bukan rebahan seharian! (WEB)
Baca Juga: Gak Hanya Memicu Obesitas, 6 Dampak Akibat Makan Berlebihan
Topik:
Berita Terkini Lainnya
