6 Cara Alami dan Sehat biar Tahan Lama 'Main' di Ranjang

15 Jun 2021, 22:03 WIB

ilustrasi pasangan di ranjang (unsplash.com/mimi lalaa)

Aktivitas seks sejatinya dapat mengurangi stres, membuat tidur lebih nyenyak, hingga menaikkan rasa percaya diri. Namun, kalau seks tidak maksimal, hasilnya malah berbalik. Apalagi kalau si dia sampai mengeluh,

"Yah, udah 'keluar'?"

Alhasil, kamu jadi merasa tidak perkasa. Sebenarnya, ada beberapa obat yang dikonsumsi agar lebih lama "gulat manja" di ranjang. Namun, jika bergantung pada obat kuat, ada berbagai efek samping yang mengancam dan malah membuat seks jadi tidak maksimal.

Kabar baiknya, kamu bisa perkasa secara alami. Caranya? Mulai dari memperbaiki gaya hidup! Dilansir Healthline, inilah beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan biar makin tahan lama di ranjang "manja-manjaan" dengan pasangan. Catat baik-baik, boys!

1. Berhenti merokok

ilustrasi berhenti merokok (theguardian.com)

Bukan rahasia kalau kebiasaan merokok, baik pasif apalagi aktif, dapat membunuhmu secara perlahan. Dari sisi aktivitas seksual, merokok bisa membuatmu tidak perkasa.

Pertama, merokok bisa membuat napas berbau tidak sedap. Selain itu, merokok dapat menyebabkan disfungsi seksual. Ini karena merokok dapat mengganggu sirkulasi darah, sehingga kamu susah ereksi. Belum lagi, rokok dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Jadi, jika ingin tambah "kuat", jangan sentuh rokok lagi, ya!

2. Berolahraga secara teratur

ilustrasi joging (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Jika berat badanmu tidak terkendali dan kamu jarang berolahraga, itu sudah lampu kuning untuk kinerja seksualmu, lo Jadi, pertimbangkan untuk berolahraga secara teratur. Olahraga kardio amat disarankan untuk membangun stamina di malam hari.

Kamu dapat mencoba joging atau bersepeda. Namun, sekadar saran, hindari bersepeda terlalu sering atau terlalu lama. Kursi sepeda dapat membuat selangkangan terasa sesak. Hal ini justru menyebabkan disfungsi ereksi sementara.

3. Akupunktur

ilustrasi akupunktur (unsplash.com/Katherine Hanlon)

Dipraktikkan selama lebih dari 2,5 milenium, akupunktur adalah metode pengobatan tradisional dari Tiongkok. Praktiknya berupa memasukkan jarum kecil ke titik tertentu pada tubuh untuk merangsang sistem saraf melepaskan senyawa opioid atau hormon.

Manfaat kesehatan akupunktur sudah rahasia umum. Dan, tentu saja, akupunktur memiliki manfaat tersembunyi untuk kinerja seksual! Akupunktur dapat merangsang libido karena:

Membuat relaks
Melancarkan peredaran darah di sekitar alat kelamin
Menstimulasi kelenjar hormon

Agar efek akupunktur maksimal, carilah klinik dan praktisi akupunktur yang tepercaya dan sudah memiliki sertifikasi resmi.

4. Menambah asupan zink

ilustrasi sumber makanan yang mengandung zink (m.timesofindia.com)

Senyawa zink dapat ditemukan di banyak suplemen atau obat kuat untuk pria. Faktanya, kekurangan zink mengakibatkan disfungsi seksual dan penurunan kadar hormon testosteron. Tetapi, asupan zink berlebihan, terutama dari obat, malah tidak baik!

Daripada menambah, adalah lebih baik bagimu untuk menemukan sumber zink agar tubuh secara alami dapat meregulasi zink. Jadi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zink, seperti:

Tiram
Daging
Sereal gandum
Biji-bijian
Kacang-kacangan
Produk susu
Telur
Dark chocolate

5. Menambah asupan L-arginine

ilustrasi kacang dan biji-bijian (medicalnewstoday.com)

L-arginine adalah asam amino esensial yang dikonversi tubuh menjadi nitrogen monoksida (nitric oxide). Nitrogen monoksida membantu mengendurkan pembuluh darah pada penis dan meningkatkan aliran darah agar ereksi makin solid.

Hasilnya, serupa dengan obat kuat, kan? Malah, lebih baik karena alami! Jadi, mengonsumsi makanan kaya L-arginine juga adalah salah satu tips agar kamu makin perkasa di ranjang. Makanan kaya akan L-arginine adalah:

Ayam
Daging merah (babi atau sapi)
Biji labu
Kacang kedelai atau edamame
Kacang tanah
Produk susu
Spirulina

6. Pertimbangkan bala bantuan herbal

konsumsi herbal untuk seks tahan lama (medicalnewstoday.com)

Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi rempah herbal demi menaikkan stamina, libido, dan kerasnya penis di atas ranjang. Namun, sebelum melakukannya, cari tahu dulu apakah rempah tersebut sudah terbukti secara medis serta potensi efek sampingnya. Kalau tidak yakin, konsultasikan ke dokter.

Beberapa rempah herbal yang terbukti secara ilmiah dapat membuat kinerja seksual makin "gacor" adalah:

P. ginseng: bertindak sebagai antioksidan dan melepaskan nitrogen monoksida agar ereksi lebih tahan lama, meningkatkan libido, dan seks jadi lebih memuaskan.
L. meyenii: disebut juga maca, rempah herbal dari Peru ini dapat menurunkan stres dan meningkatkan libido, sehingga aktivitas seksual lebih maksimal. Namun, jika kamu memiliki riwayat hipertensi, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Yohimbine: berasal dari kulit pohon di Afrika Barat, yohimbine melepaskan nitrogen monoksida sehingga ereksi lebih tahan lama, melebarkan pembuluh darah di penis, libido meningkat, dan meningkatkan adrenalin. Paling ampuh digabung dengan L-arginine, tapi hati-hati dengan efek samping yohimbine seperti:
- sakit kepala
- berkeringat
- agitasi
- hipertensi
- insomnia
G. biloba: berasal dari Tiongkok, G. biloba dipercaya dapat melancarkan sirkulasi darah ke penis.
M. whitei: disebut "jahe putih" dan populer di Uganda, M. whitei memengaruhi produksi nitrogen monoksida sehingga ereksi lebih lama, libido dan testosteron meningkat, serta motilitas sperma lancar.

Gentlemen, itulah beberapa tips alami dan sehat untuk membuatmu lebih tahan lama "main" di ranjang. Daripada minum obat kuat yang malah membahayakan dalam jangka panjang, perubahan gaya hidup lebih baik dalam meningkatkan kehidupan seksualmu dan pasanganmu. Bisa dicoba nanti malam, nih!