Capek Kerja atau Capek Hidup? Ini Cara Bedainnya!

Kalau capek karena pekerjaan, rasa lelah biasanya paling terasa sebelum, selama, atau setelah bekerja. Kamu mungkin kewalahan menghadapi tugas atau kehabisan energi setelah menyelesaikannya. Namun setelah beristirahat dan menjauh dari pekerjaan, energimu perlahan bisa kembali.

Sementara itu, lelah menjalani hidup gak hanya muncul saat bekerja. Bahkan ketika sedang libur, bersama orang terdekat, atau melakukan aktivitas lain, kamu tetap merasa kosong dan gak berenergi. Artinya, rasa lelah tersebut mungkin sudah memengaruhi lebih banyak bagian dalam hidupmu.

Kelelahan kerja gak selalu membuat semua hal terasa membosankan. Kamu mungkin masih bisa menikmati makanan favorit, menonton film, bertemu teman, atau melakukan hobi setelah energi kembali. Ini menunjukkan bahwa pekerjaan sedang menguras tenagamu, tetapi aktivitas lain masih bisa memberikan kesenangan.

“Kamu tidak lagi benar-benar bisa melihat bagaimana pekerjaanmu memberikan dampak, padahal sebelumnya kamu mampu melihat makna dan kontribusinya,” ujar Joy Harden Bradford, psikolog berlisensi yang berbasis di Atlanta, dikutip dari HuffPost.

Sebaliknya, lelah menjalani hidup bisa membuat hampir semua hal terasa hambar. Liburan gak lagi menyenangkan, hobi hanya terasa seperti pengisi waktu, bahkan bertemu orang yang disayangi pun terasa melelahkan. Kalau perasaan ini muncul di banyak aktivitas, sumber kelelahanmu mungkin lebih luas daripada pekerjaan.

Saat capek kerja, sumber tekanan biasanya masih bisa dikenali, seperti tugas menumpuk, jadwal padat, lingkungan kerja, atau sulitnya memisahkan pekerjaan dari waktu pribadi. Kamu mungkin kehilangan semangat bekerja, tetapi masalahnya masih terasa berpusat pada pekerjaan. Karena itu, beristirahat atau mengurangi tekanan kerja bisa membuat keadaan terasa lebih ringan.

“Ketika sudah mengalami burnout, sulit untuk mengumpulkan energi atau antusiasme untuk melakukan pekerjaan dengan baik,” ujar Bradley Evanoff, MD, MPH, profesor kedokteran okupasi dan lingkungan di Washington University School of Medicine, dikutip dari SELF.

Pada lelah menjalani hidup, pekerjaan mungkin hanya menjadi salah satu bagian dari masalah. Kamu bisa kehilangan motivasi untuk bekerja, merawat diri, menjalani hubungan, hingga menyelesaikan tanggung jawab sehari-hari. Bahkan ketika pekerjaan sedang gak terlalu berat, rasa kosong dan gak bersemangat tetap muncul.

Capek bekerja bisa membuatmu ingin punya waktu sendiri setelah seharian menghadapi berbagai tuntutan. Kamu mungkin memilih beristirahat di rumah dan menunda bertemu teman karena energi sedang habis. Biasanya, keinginan bersosialisasi dapat kembali setelah tubuh dan pikiran pulih.

Namun, lelah menjalani hidup bisa membuat keinginan untuk menjauh terasa lebih menyeluruh. Bahkan orang-orang yang kamu sayangi bisa terasa melelahkan untuk ditemui, sehingga kamu memilih mengisolasi diri. Ini berbeda dari sekadar membutuhkan waktu tenang setelah bekerja.

Kelelahan kerja dapat membuatmu sulit berkonsentrasi, kehilangan energi, mudah stres, atau merasa tubuh berat. Tekanan yang berlangsung terus-menerus juga bisa membuat tubuh sulit rileks dan mengganggu tidur. Ketika tekanan berkurang dan kamu cukup beristirahat, kondisi ini seharusnya punya kesempatan untuk membaik.

Sementara itu, rasa lelah yang lebih menyeluruh bisa disertai sulit tidur, pikiran berkabut, mudah cemas, atau tubuh terus terasa tegang. Kamu juga bisa merasa gak pernah benar-benar pulih meski sudah beristirahat. Karena kelelahan berkepanjangan dapat memiliki berbagai penyebab, kondisi yang menetap dan mengganggu aktivitas sebaiknya gak diabaikan.

Kalau sumber masalahnya pekerjaan, perubahan yang kamu inginkan biasanya masih berkaitan dengan dunia kerja. Kamu mungkin membutuhkan batasan yang lebih jelas, pembagian tugas yang lebih masuk akal, waktu istirahat, atau pekerjaan yang berbeda. Dengan mengenali sumber tekanan, kamu bisa menentukan perubahan yang lebih sesuai.

Namun, lelah menjalani hidup bisa membuatmu ingin berhenti dari semuanya tanpa tahu apa yang sebenarnya ingin diperbaiki. Masa depan terasa berat dan berbagai pilihan gak lagi menarik. Jika rasa lelah sudah memengaruhi hubungan, kualitas hidup, tidur, atau aktivitas sehari-hari, mencari dukungan dari orang tepercaya atau tenaga profesional bisa menjadi langkah yang penting.

Jadi, coba kenali apakah rasa lelahmu hanya berasal dari pekerjaan atau sudah memengaruhi berbagai sisi kehidupan. Jangan ragu mengambil jeda dan mencari dukungan jika rasa lelah tersebut mulai terasa terlalu berat.