"Apa yang kamu makan memberi bahan bakar pada otakmu, jadi jika kamu tidak mengonsumsi makanan seimbang, kamu tidak dapat memproduksi neurotransmitter yang diperlukan agar otak dan pikiranmu berfungsi dengan baik. Mengonsumsi makanan yang seimbang membantu energi mental, pengaturan emosi, konsentrasi, dan memori. Menjelang ujian, pastikan kamu mengonsumsi banyak makanan segar dan menghindari makanan olahan. Ini akan membantumu belajar lebih lama, mengingat lebih banyak, berpikir jernih dan pada akhirnya tampil lebih baik pada hari ujian," tegas Dr. Skeffington.
5 Hal yang Perlu Dilakukan Sehari Sebelum Ujian, Praktikkan!
Hari ujian menjadi hari yang biasanya membuatmu deg-degan dan semangat dalam waktu yang bersamaan. Belajar yang cukup dan menguasai materi menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan karena hal tersebut yang mendukung kelancaran ujian yang kamu lakukan.
Nah, gak hanya itu, kamu juga perlu melakukan lima hal di bawah ini sebelum melakukan ujian. Apakah kamu yakin kamu sudah mempersiapkan hal-hal ini? Yuk, langsung simak bersama saja!
1. Kumpulkan materi ujianmu
Materi ujian menjadi bahan yang penting untuk diingat. Maka dari itu, mulai kumpulkan materi yang akan diuji esok hari. Jangan sampai kamu lupa, bahkan materi tersebut hilang entah ke mana. Ini akan menyulitkanmu untuk sukses dengan ujianmu.
Melansir dari Albert, pertama dan terpenting, persiapkan materimu malam sebelumnya. Pertajam pensil kayu, dan siapkan untuk digunakan bersama peralatan ujian yang diperlukan lainnya. Dengan begitu kamu tahu bahwa kamu memiliki alat-alat tersebut, kamu tahu di mana alat-alat tersebut berada, dan kamu tahu bahwa alat yang diperlukan untuk ujian sudah siap.
2. Tidur yang cukup
Karena kamu akan melakukan ujian, jangan sampai kamu malah tidak tidur sama sekali karena sibuk belajar dan mempersiapkan diri. Usahakan untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup agar energimu tetap fit saat mengikuti ujian. Dengan tidur yang cukup, kamu akan tetap bisa konsentrasi dengan penuh keesokan harinya.
Laman Albert menjelaskan, bahwa pikiranmu mungkin berpacu pada malam sebelum ujian, tetapi bantulah dirimu dengan tidur lebih awal. Tenangkan pikiranmu dengan buku atau secangkir teh, dan letakkan ponselmu. Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur selama kurang lebih 8 jam.
3. Atur alarmmu
Jangan sampai datang terlambat di hari ujian. Selain akan membuat guru atau pengawasmu memberikan penilaian kurang baik untukmu, hal ini bisa memecahkan konsentrasimu sehingga kamu gak bisa mempersiapkan ujian dengan baik. Tentu ini akan sangat merugikanmu, ya. Maka dari itu, jangan lupa untuk memasang alarm lebih awal.
Laman Albert menjelaskan bahwa ingatlah jika kamu biasanya terlambat di pagi hari, setel alarmmu beberapa menit lebih awal. Ini akan memberimu waktu tambahan sehingga kamu tidak merasa terburu-buru. Tidak ada yang lebih menegangkan bagi pengawas, penguji lain, dan dirimu sendiri selain datang terlambat.
4. Makan makanan yang sehat
Belajar terus-menerus berarti kamu melatih otakmu yang buruk dengan cukup keras, jadi pastikan kamu memberinya asupan makan. Melansir dari Murdoch University, Dr. Petra Skeffington, Associate Professor di Murdoch University, menegaskan pola makan adalah bagian penting untuk mencapai kesuksesan akademis.
5. Tetap terhidrasi untuk hari berikutnya
Dr. Skeffington menjelaskan bahwa minum air putih dan fungsi otak berhubungan langsung, yang berarti tidak mengherankan jika kurang minum air dapat menyebabkan masalah fokus, pelupa, kelelahan mental, sakit kepala, dan masalah tidur. Usahakan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih kurang lebih delapan hingga 10 gelas.
"Dehidrasi ringan dapat mengubah suasana hati, tingkat energi, dan kemampuan berpikir jernih. Simpanlah sebotol air di dekatmu saat belajar, untuk memastikan kamu cukup minum," saran Dr. Skeffington.
Hari menjelang ujian memang sering membuat gugup, namun, bukan berarti kamu harus memforsir dirimu. Alih-alih, tetaplah tenang, tidur yang cukup, minum air putih yang cukup, dan persiapkan dirimu untuk mendapatkan nilai yang memuaskan.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
