5 Persiapan Sebelum Menjalani Program Hamil
Untuk mendapatkan keturunan, sebagian pasangan yang telah menikah dapat langsung mendapatkan keturunan atau hamil. Namun, sebagian lainnya mereka yang telah menikah tidak langsung dapat hamil. Oleh karena itu, beberapa pasangan yang sulit untuk mendapatkan keturunan akan mecoba sebuah program yaitu program hamil. Program hamil adalah upaya bagi pasangan yang sudah menikah untuk mendapatkan keturunan.
1. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan menurunnya kualitas dan jumlah sperma yang sehat saat menjalani program kehamilan. Selain itu, kebiasaan merokok pada wanita menyebabkan kerusakan ovarium, serta kualitas telur yang lebih rendah.
2. Rajin berolahraga ringan
Pikiran yang stres dapat membuat pasangan menjadi sulit memiliki keturunan. Oleh karena itu, olahraga adalah salah satu pilihan yang tepat untuk meredakan stres. Dikarenakan menjalani program hamil perlu kehati-hatian dalam bergerak. Usahakan semua olahraga yang dilakukan adalah olahraga ringan, seperti jogging, yoga atau sekedar pemanasan.
3. Batasi mengonsumsi kopi
Kafein yang terkandung di dalam kopi membuat sulit untuk hamil dan beresiko keguguran yang tinggi. Bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali, orang yang sedang melakukan program hamil dapat membatasi kebiasaan mengonsumsi kopi.
4. Mulai mengatur pola makan sehat
Sebagai asupan gizi untuk calon anak, seorang ibu harus menjaga pola makannya. Hal itu akan menyebabkan tingkat kesehatan tubuh dan kesuburan meningkat. Tak hanya soal kesuburan saja, mengonsumsi makanan dengan pola makan yang tepat juga bisa menyehatkan tubuh dan memperkuat sistem imun kita.
5. Mengonsumsi makanan yang tinggi asam float
Dengan banyak konsumsi asam float yang cukup dapat menurunkan risiko janin cacat lahir. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam float dapat membuat kesuburan bagi wanita yang belum hamil. Makanan yang tinggi asam float adalah bayam, alpukat, brokoli dan kacang polong.
Meski terdengar sepele dan mudah, tapi masih banyak lho yang tidak konsisten melakukannya. Yuk mulai dari dini sebelum jalani program hamil!
