5 Tips Mengurangi Rasa Cemas pada Anak saat Libur Sekolah
Umumnya, liburan sekolah menjadi satu momen yang paling ditunggu oleh anak-anak. Mereka sering kali membayangkan aktivitas menyenangkan yang dapat dilakukan selama musim libur sekolah. Namun, nyatanya momen liburan tidak selalu membahagiakan, lho. Liburan bisa menjadi salah satu pemicu datangnya stres dan kecemasan pada anak.
Hal ini, karena akan ada lebih banyak kegiatan yang harus dilakukan bersama anggota keluarga, mulai dari menghadiri pertemuan keluarga besar, jalan-jalan, menyiapkan berbagai makanan untuk para tamu yang akan datang, dan lain sebagainya. Kesibukan tersebut membuat rutinitas harian anak menjadi berantakan, terlebih ekspektasi mereka tentang liburan yang seharusnya menyenangkan berubah menjadi kekecewaan dan kelelahan yang akan membawa rasa cemas.
Nah, supaya anak-anak bisa menikmati liburan yang lebih menyenangkan. Berikut adalah beberapa tips mengurangi rasa cemas pada anak saat libur sekolah yang bisa diterapkan.
1.Kelola stres diri kamu sendiri
Sebelum mengajarkan anak tentang bagaimana cara mengelola stres selama liburan, penting buat kamu untuk bisa mengelola stres terlebih dahulu pada diri sendiri. Bagaimana mungkin kamu bisa memberikan contoh pada anak mengenai cara mengelola stres, sementara kamu masih diselimuti oleh perasaan cemas. Maka dari itu, pastikan bahwa kamu sudah bisa mengatasi rasa cemas dan stres tersebut sebelum memberikan contoh kepada anak.
“Orangtua membutuhkan waktu istirahat selama liburan seperti halnya anak-anak. Jadi, luangkan waktu meskipun hanya beberapa menit untuk melakukan sesuatu yang menenangkan atau menyenangkan untuk diri sendiri,” ujar Zachary Adams, Ph.D., seorang psikolog klinis anak di Riley Hospital for Children di Indiana University Health, di Indianapolis, dikutip Parents.
Kamu bisa melakukan beberapa hal untuk mengurangi stres, seperti membuat jurnal, tidur yang cukup, meditasi, dan berolahraga. Selain itu, berbicara dengan anggota keluarga yang mendukung juga dapat membantu mengurangi rasa cemas.