5 Tips Meningkatkan Pertumbuhan Tinggi Anak, Beri Nutrisi yang Tepat!

Nutrisi memang menjadi kunci utama dalam setiap proses pertumbuhan anak, sehingga hal inilah yang perlu diperhatikan oleh orangtua. Pastikan bahwa anak mendapatkan makanan yang kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan juga zat besi, sebab zat-zat tersebut memiliki peran yang sangat penting dalam proses pembentukan tulang dan otot anak sejak kecil.

Orangtua bisa menyajikan makanan, seperti telur, susu, ikan, sayuran hijau, buah-buahan, hingga kacang-kacangan yang nantinya dapat disesuaikan dengan preferensi dan juga keinginan anak. Selain itu, aktivitas fisik yang tepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, serta berperan baik untuk penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh secara maksimal.

Orangtua sebetulnya bisa mulai membiasakan anak untuk melakukan berbagai aktivitas fisik secara rutin agar bisa merangsang pertumbuhan tulang dan ototnya secara lebih maksimal. Coba ajak anak untuk melakukan olahraga yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan, seperti bersepeda, basket, lompat tali, hingga berenang.

Ternyata berbagai olahraga yang dilakukan bersama anak dapat membantu meluruskan tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas tubuh secara lebih optimal. Selain itu, aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, serta membantu penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga hal inilah yang tentunya perlu dimanfaatkan secara maksimal oleh orangtua.

Waktu tidur ternyata menjadi hal yang sangat penting untuk membantu pertumbuhan anak, sebab hormon pertumbuhan (HGH) yang dilepaskan pada saat tidur. Biasanya hormon tersebut akan mulai dilepaskan, terutama selama tidur dalam fase deep sleep, sehingga hal ini yang perlu diperhatikan oleh orangtua pada anak-anaknya.

Anak yang berusia 6 sampai 12 tahun disarankan untuk tidur selama 9 hingga 12 jam setiap malamnya. Pastikan pula bahwa anak tidur pada waktu yang konsisten setiap hari, serta hindari paparan layar gadget sebelum tidur agar bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang dimiliki oleh anak. Jangan sampai justru anak tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup karena akan berpengaruh terhadap pertumbuhan tubuhnya.

Penting sekali bagi orangtua untuk bisa menjaga postur tubuh yang dimiliki anak agar nantinya bisa memastikan pertumbuhan yang optimal. Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk pada saat duduk atau pun berjalan justru bisa memengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak secara signifikan, sehingga hal inilah yang perlu diperhatikan.

Coba ajarkan anak untuk duduk dan berdiri dengan posisi tegak. Selain itu, orangtua juga bisa menggunakan kursi dan meja yang sesuai dengan tinggi anak agar nantinya mereka bisa duduk dengan nyaman dan tidak sampai terlalu membungkuk. Postur tubuh yang baik bukan hanya akan mendukung pertumbuhan, namun juga bisa mencegah masalah tulang yang mungkin dialami oleh anak di masa mendatang.

Jika orangtua memang ingin memastikan bahwa pertumbuhan anak berjalan dengan baik dan efektif, maka jangan lewatkan pemeriksaan rutin ke dokter. Pemeriksaan kesehatan secara rutin ternyata akan membantu orangtua dalam memantau pertumbuhan anak dan mendeteksi jika memang ada masalah yang dapat menghambat pertumbuhan, seperti kekurangan hormon pertumbuhan atau pun gangguan nutrisi.

Jika ternyata anak menunjukkan tanda-tanda pertumbuhan yang terlambat, maka segera konsultasikan dengan dokter untuk bisa mendapatkan solusi dan juga tindakan yang tepat. Jangan sampai orangtua abai dalam memperhatikan kondisi anak, sehingga justru membuatnya jadi tidak bisa tumbuh dengan baik.

Meningkatkan pertumbuhan tinggi anak memang membutuhkan kombinasi antara pola makan yang sehat, tidur yang berkualitas, aktivitas fisik, dan juga perhatian terhadap postur secara keseluruhan. Setidaknya dengan memberikan dukungan penuh dan memastikan kebutuhan anak terpenuhi, maka nantinya anak bisa mendapatkan pertumbuhan yang lebih optimal. Pantau dan berikan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan anak!