5 Tips Parenting Agar Anak Cerdas secara Emosional

Anak-anak perlu tahu cara mengenali perasaan mereka. Orangtua dapat membantu anak dengan memberi nama pada emosinya dan mengajari mereka cara memberi nama emosi menggunakan kata-kata perasaan. Mungkin juga berguna untuk memberi tahu anak petunjuk yang mereka berikan agar tahu bagaimana perasaan mereka. Misalnya, saat anak sedang kesal karena kalah dalam permainan atau harus berbagi mainan, orangtua bisa berkata, “Ibu perhatikan tanganmu terkepal dan kamu menghentakkan kakimu. Sepertinya kamu sedang marah sekali sekarang, kan?"

Jika mereka terlihat sedih, orangtua bisa berkata, "Ibu perhatikan kamu mengerutkan kening dan meneteskan air mata. Apa kamu merasa kecewa karena kita tidak bisa mengunjungi Kakek dan Nenek hari ini?"Kata-kata emosional seperti “marah”, “kesal”, “malu”, dan “menyakitkan” semuanya dapat membangun kosa-kata untuk mengungkapkan perasaan. Jangan lupa juga untuk menyampaikan kata-kata yang menunjukkan emosi positif, seperti “kegembiraan”, “bersemangat”, “senang”, dan “penuh harapan”.

Saat anak sedang kesal—terutama saat emosinya tampak sedikit dramatis—orangtua mungkin tergoda untuk meminimalkan perasaannya, namun komentar yang meremehkan dapat mengirimkan pesan kepada anak bahwa ada yang salah dengan perasaannya, dan menguranginya. Pendekatan yang lebih baik adalah dengan mengakui perasaan mereka dan menunjukkan empati—meskipun orangtua tidak mengerti mengapa mereka begitu kesal.

Jika anak menangis karena orangtua memberi tahu mereka bahwa mereka tidak boleh pergi ke taman sampai mereka membersihkan kamarnya, katakan sesuatu seperti, “Saya merasa kesal ketika saya tidak bisa melakukan apa yang saya inginkan. Terkadang sulit untuk terus bekerja ketika saya tidak menginginkannya.” Menunjukkan kepada anak bahwa orangtua menghargai apa yang mereka rasakan dan bahwa kita ingin memahami apa yang mereka rasakan di dalam diri mereka dapat membantu membuat ekspresi emosi mereka yang besar melalui perilaku yang tidak membantu atau tidak pantas menjadi kurang menarik.

Anak-anak perlu tahu bagaimana mengekspresikan emosi mereka dengan cara yang pantas secara sosial. Jadi, meskipun mengatakan, “Perasaanku terluka,” atau menggambar wajah sedih bisa membantu, berteriak di depan wajah seseorang atau merusak barang-barangnya bukanlah hal yang baik. Cara terbaik untuk mengajari anak cara mengekspresikan perasaan adalah dengan mencontohkan sendiri keterampilan ini. 

Gunakan kata-kata perasaan dalam percakapan sehari-hari dan berlatihlah membicarakannya. Penelitian menunjukkan bahwa orangtua yang cerdas secara emosional lebih mungkin mengadopsi gaya pengasuhan yang kondusif dalam membesarkan anak-anak yang cerdas secara emosional. Jadi, biasakan untuk fokus secara jelas dalam membangun keterampilan agar dapat menjadi panutan yang efektif bagi anak.

Setelah anak memahami emosinya, mereka perlu belajar cara menghadapinya dengan sehat. Mengetahui cara menenangkan diri, menghibur diri, atau menghadapi ketakutan bisa menjadi hal yang rumit bagi si kecil. Ajarkan keterampilan khusus. Misalnya, anak mungkin mendapat manfaat dari mempelajari cara menarik napas dalam-dalam beberapa kali saat ia marah untuk menenangkan tubuhnya. Cara yang ramah anak untuk mengajarkan hal ini adalah dengan menyuruh mereka mengambil “nafas gelembung”, di mana mereka menarik napas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut seolah-olah mereka sedang meniup melalui tongkat gelembung.

Orangtua juga dapat membantu anak membuat alat-alat yang membantunya mengatur perasaannya. Buku mewarnai, buku lelucon favorit, musik yang menenangkan, dan losion yang wangi adalah beberapa barang yang dapat membantu melibatkan indra dan menenangkan emosinya. Masukkan barang-barang tersebut ke dalam kotak khusus yang dihiasnya. Kemudian, ketika mereka sedang kesal, ingatkan mereka untuk mengambil perlengkapan menenangkan diri dan berlatih menggunakan alat tersebut untuk mengelola emosinya.

Bagian dari membangun kecerdasan emosional melibatkan pembelajaran bagaimana memecahkan masalah. Setelah perasaan diberi label dan diatasi, sekarang saatnya mencari cara untuk memperbaiki masalahnya sendiri. Mungkin anak marah karena saudaranya terus-menerus menyela saat dia sedang bermain video game. Bantu mereka mengidentifikasi setidaknya lima cara untuk memecahkan masalah ini. Solusi tidak harus berupa ide bagus. Awalnya, tujuannya adalah untuk bertukar pikiran tentang ide-ide.

Setelah mereka mengidentifikasi setidaknya lima kemungkinan solusi, bantu mereka menilai pro dan kontra dari masing-masing solusi. Kemudian, dorong mereka untuk memilih opsi terbaik. Ketika anak melakukan kesalahan, cari tahu apa yang bisa dilakukan secara berbeda dan apa yang dapat dilakukan anak untuk menyelesaikan masalah yang masih ada. Cobalah untuk bertindak sebagai pelatih, bukan sebagai pemecah masalah yang sebenarnya.

Gunakan kesalahan anak sebagai peluang untuk tumbuh lebih baik. Ketika mereka bertindak karena marah atau menyakiti perasaan seseorang, luangkan waktu untuk merenungkan apa yang terjadi, bicarakan tentang apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu orang tersebut merasa lebih baik, dan jelajahi pilihan-pilihan berbeda yang dapat mereka ambil di masa depan. Dengan dukungan dan bimbingan orangtua yang berkelanjutan, anak dapat mengembangkan kecerdasan emosional dan kekuatan mental yang mereka perlukan untuk menjaga hubungan yang sehat dan berkembang sepanjang hidup mereka.