6 Tips Meningkatkan Produksi ASI, Salah Satunya dengan Pijat
Menjadi ibu baru mungkin akan membuat beberapa ibu stres hingga terjadi baby blues. Salah satu penyebabnya adalah masalah menyusui. Bagi ibu baru, menyusui bayi mungkin terasa sulit. Ditambah lagi bayi yang terus menangis, duh tambah stres deh.
Seperti yang kita tahu, ASI adalah sumber nutrisi yang terbaik bagi bayi. Sebaiknya bayi diberikan ASI eksklusif sampai 6 bulan. Di usia 6 bulan bayi mulai diberi makanan pendamping ASI dan teruskan pemberian ASI sampai usia 2 tahun. Untuk itu, ibu perlu memperhatikan kondisi yang bisa mempertahankan produksi ASI agar cukup. Berikut cara untuk meningkatkan produksi ASI secara alami.
1. Menyusui tiap 2 jam
Produksi ASI dipengaruhi oleh konsep supply dan demand. Semakin sering menyusui maka produksi ASI akan semakin banyak. Dianjurkan untuk menyusui bayi tiap 2 jam. Selain itu, saat bayi menyusu maka tubuh ibu akan mengeluarkan hormon oksitosin yang berfungsi untuk produksi ASI.
2. Menyusui bayi dari payudara kanan dan kiri
Usahakan untuk menyusui bergantian payudara kiri dan kanan agar produksi ASI dari kedua payudara tetap banyak. Jika hanya salah satu maka khawatir akan nyeri pada payudara satunya dan bisa mengakibatkan mastitis atau radang pada payudara.
3. Memompa ASI
Memompa ASI bisa dilakukan disela waktu menyusui bayi. Memompa ASI juga membantu mengosongkan payudara jika masih ada sisa ASI setelah menyusui bayi. Jika payudara sudah kosong maka ASI akan segera diproduksi lagi, sesuai prinsip supply and demand.
4. Istirahat yang cukup dan hindari stres
Kurang istirahat dan stres bisa mengganggu produksi ASI. Ibu menyusui harus cukup tidur dan tidak boleh terlalu kelelahan. Hindari hal-hal yang membuat ibu stres. Untuk hal ini bisa dikomunikasikan dengan suami dan keluarga agar mereka memberikan dukungan sepenuhnya.
5. Konsumsi makanan bergizi
Produksi ASI juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi ibu. Ada beberapa makanan yang dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI antara lain daun katuk, kacang hijau, dan bayam. Makanan bergizi juga akan menambah tenaga ibu dan menjaga ibu agar tetap sehat.
6. Pijat oksitosin
Oksitosin adalah hormon yang berfungsi dalam produksi ASI. Keluarnya hormon oksitosin dapat dibantu dengan melakukan pijat oksitosin. Caranya dengan memijat bagian kanan dan kiri tulang belakang ibu. Mintalah bantuan suami atau keluarga untuk melakukan pijat oksitosin ini.
Itulah 6 tips meningkatkan produksi ASI. Untuk new moms silakan dicoba ya.
