5 Cara Menguatkan Diri Hadapi Lebaran Pertama Tanpa Pasangan

Menghadapi kenyataan kalau status sudah berubah saat hari raya itu emang berat banget dan bikin hati terasa "sakit". Wajar kalau kamu merasa sedih, marah, atau bahkan merasa hampa saat melihat orang lain asyik merayakan momen bareng pasangannya. Gak perlu pura-pura tegar atau memaksakan diri buat terlihat happy di depan semua orang kalau memang aslinya lagi gak baik-baik saja.

Cobalah berikan waktu buat diri sendiri untuk merasakan emosi itu tanpa perlu menghakimi diri sendiri secara berlebihan. Dengan menerima bahwa "it’s okay to not be okay", beban di pundakmu perlahan bakal terasa lebih ringan karena kamu gak lagi berperang melawan perasaan sendiri. Proses healing ini justru bakal bikin kamu lebih siap buat menghadapi hari-hari berikutnya dengan hati yang lebih lega dan tenang.

Godaan buat scrolling TikTok atau Instagram pas hari Lebaran itu besar banget, tapi risikonya juga tinggi buat kesehatan mentalmu. Melihat konten couple goals yang lagi pamer kemesraan atau baju Lebaran seragam bisa jadi trigger yang bikin rasa kehilangan kembali terbuka lebar. Kamu gak perlu memaksakan diri buat melihat kebahagiaan orang lain kalau itu cuma bikin kamu makin membanding-bandingkan nasib sendiri.

Lakukan digital detox atau minimal membatasi waktu layar selama hari raya berlangsung supaya pikiranmu lebih fokus pada masa kini. Fokuslah pada interaksi nyata dengan keluarga di rumah daripada sibuk melihat dunia maya yang isinya seringkali cuma "panggung sandiwara" belaka. Keuntungannya, kamu jadi lebih hadir sepenuhnya (mindful) di tengah keluarga dan gak gampang merasa insecure dengan pencapaian atau kebahagiaan orang lain.

Salah satu tantangan terberat saat Lebaran adalah menghadapi pertanyaan atau komentar dari saudara atau tetangga yang kadang gak pakai filter bisa terasa seperti siraman garam di atas luka yang belum kering. Kalau kamu gak siap, hal random ini bisa bikin mood kamu langsung hancur seketika di tengah acara silaturahmi. Kalau sudah begini, senyumin saja.

Ya, kamu bisa menjawab dengan senyuman dan bilang kalau fokusmu sekarang lagi ke diri sendiri atau minta doa yang terbaik saja buat masa depan. Dengan punya "script" jawaban, kamu jadi punya kendali penuh atas percakapan dan gak bakal merasa terpojok saat ‘diskusi’ dadakan terjadi.

Daripada bengong dan akhirnya malah overthinking tentang kenangan masa lalu, mending kamu cari kesibukan yang bisa bikin hormon dopaminmu naik. Kamu bisa ambil peran jadi seksi dokumentasi keluarga, membantu ibu di dapur, atau jadi seksi acara permainan seru buat keponakan yang masih kecil-kecil. Mengalihkan perhatian ke hal-hal yang produktif atau menyenangkan bakal membantu otakmu buat berhenti memproses kesedihan secara terus-menerus.

Jangan ragu buat melakukan me-time kecil-kecilan di sela waktu Lebaran, contohnya nonton film favorit atau sekadar mendengarkan musik yang bikin semangat. Kegiatan ini bukan buat lari dari kenyataan, tapi sebagai bentuk support system untuk dirimu sendiri agar energi negatif gak menguasai harimu. Cara ini bikin kamu bakal sadar kalau sumber kebahagiaan itu gak cuma dari pasangan, tapi banyak hal kecil di sekitarmu yang patut disyukuri, lho.

Mungkin dulu kamu mempunyai kebiasaan berdua dengan pasangan setelah salat Id, tapi sekarang tradisi itu sudah gak bisa dilakukan lagi. Mengingat-ngingat kebiasaan lama hanya akan bikin kamu makin merasa kehilangan dan sulit untuk menerima kenyataan. Sudah saatnya kamu berani untuk memutus rantai kenangan pahit itu dan mulai menciptakan pengalaman baru yang lebih segar buat dirimu sendiri.

Mulailah tradisi baru yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya, contohnya pergi ke tempat wisata baru bersama keluarga atau memanjakan diri ke tempat spa setelah acara Lebaran selesai. Menciptakan rutinitas baru bakal memberikan sinyal ke otakmu kalau hidup tetap terus berjalan dan kamu punya kendali untuk membuatnya jadi lebih seru. Dengan begitu, pandanganmu tentang Lebaran gak lagi soal "kehilangan", tapi tentang "awal baru" untuk menjadi pribadi yang lebih tangguh dan mandiri.

Menghadapi momen Lebaran pertama tanpa pasangan memang bukan perkara mudah, tapi percayalah bahwa badai ini pasti akan berlalu seiring berjalannya waktu. Fokuslah pada proses pemulihan dirimu dan jangan lupa kalau kamu masih punya banyak orang yang menyayangimu dengan tulus di sekitarmu. Tetap semangat, peluk erat dirimu sendiri, dan jadikan momen ini sebagai langkah awal untuk mencintai dirimu jauh lebih dalam dari sebelumnya. You've got this!