Terapkan 11 Cara Ampuh Ini untuk Bisa Bangun Pagi!

Bangun pagi adalah hal yang sulit untuk banyak orang. Setiap pagi rasanya adalah sebuah peperangan bagi mereka. Apakah ada cara agar kita bisa bangun pagi lebih mudah? Coba saja hal-hal di bawah ini.

1. Kualitas tidur lebih baik dari kuantitas.

Tahukah kamu kalau kualitas tidur itu lebih penting daripada panjang waktu tidurmu? Orang-orang pada umumnya tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Carilah waktu yang paling tepat untukmu dan gunakan waktu tersebut untuk tidur dengan pulas. Kamu akan bangun lebih segar dengan tidur nyenyak yang sedikit dibandingkan tidur tidak nyenyak yang panjang. Dengan tidur yang puas, bangun pagipun tidak akan sulit.

2. Jangan makan kafein paling tidak delapan jam sebelum tidur.

Untuk mendapat tidur yang terbaik, pastikan kamu tidak mengkonsumsi kafein delapan jam sebelum waktu tidurmu. Ini termasuk kopi, teh, soda, dan coklat.

3. Jangan nonton atau bermain smartphone di ranjang.

Riset membuktikan bahwa lampu smartphone dapat mengganggu aktivitas mata sehingga kamu malah akan sulit tidur.

4. Siapkan pakaian untuk besok. 

Hal kecil seperti ini dapat meringankan kesibukan dan stress di pagi hari mu. Dan juga, kalau kamu sudah menyiapkan OOTD seperti ini, mungkin kamu akan lebih termotivasi untuk bangun pagi dan tampil prima #cuitcuit.

5. Siapkan makan pagi.

Berilah dirimu sedikit hadiah kecil karena sudah bangun pagi hari ini. Menyiapkan makanan semalam sebelumnya adalah cara yang baik untuk memotivasi kita agar bangun. Siapa sih yang nggak bangun kalau pagi-pagi ditunggu dengan sarapan seperti ini?

6. Mandi air hangat sebelum tidur untuk merilekskan tubuh.

Jika kamu susah tidur, cobalah mandi air hangat, karna dengan begitu tubuh kita akan jadi rileks dan siap untuk istirahat. 

7. Matikan lampu saat tidur dan nyalakan lampu begitu kamu bangun. 

Tubuh kita dapat rileks dan masuk ke alam tidur dengan lebih alami ketika kamar kita gelap. Jadi kalau tidur, biasakan mematikan lampu. Tapi, saat bangun pagi, langsung nyalakan lampu tersebut. Lampu yang menyala di pagi hari dapat membantu tubuh kita untuk siap beraktivitas. Kamu akan merasa lebih segar karenanya.

8. Pakai lagu yang bagus untuk alarm, dan ganti lagunya tiap beberapa bulan agar tidak terbiasa.

Kalau kamu memakai suara alarm yang sama, tubuhmu dapat terbiasa dengannya dan akhirnya efek alarm itu tidak berfungsi lagi. Gantilah lagu alarm-mu beberapa bulan sekali untuk menghindari hal itu.

9. Minum satu gelas air.

Satu gelas air di pagi hari dapat membantu metabolisme tubuh untuk bangkit. Kamu tidak hanya jadi segar, tapi riset membuktikan kalau orang yang minum air di pagi hari bisa membakar lebih banyak kalori.

10. Makan pagi yang mengandung protein.

Biasakan untuk tidak makan pagi yang mengandung banyak karbohidrat karena itu hanya akan membuatmu mengantuk lagi. Makanlah makanan yang tinggi dalam protein agar kamu segar dan tidak lemas

11. Atur ritme tubuh.

Tidur dan bangunlag dengan waktu yang teratur, ini akan sangat membantu ritme tubuh. Bila berhasil, kamu tidak akan susah tidur atau bangun pagi di pagi hari. Malahan, tanpa alarmpun, kamu akan bangun sendiri tiap harinya di waktu yang sama. Wow.

Sebentar lagi hari Senin datang lagi, selamat mencoba dan semoga sukses ya kawan-kawan.