3 Kebiasaan Mudah Menjaga Kesehatan Mata, yuk, Terapkan!
Untuk menjaga kesehatan tubuh, biasanya kita akan berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi. Lalu, bagaimana dengan menjaga kesehatan mata? Pasti banyak dari kita akan memberikan jawaban, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A. Seperti wortel, brokoli, ubi jalar dan sayuran hijau maupun buah-buahan.
Namun, tahukah kamu, mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin A saja tidaklah cukup kalau kamu masih menerapkan kebiasaan buruk. Ada tiga kebiasaan mudah dalam menjaga kesehatan mata agar penglihatan mata tetap sehat. Yuk, simak!
1. Melihat pemandangan alam
Melihat pemandangan alam adalah kebiasaan mudah yang dapat kamu lakukan. Pemandangan alam yang indah akan membuat mata menjadi rileks dan membuat mood bahagia. Kamu dapat pergi melihat pemandangan yang indah seperti pergi ke pantai, pengunungan, air terjun, hutan, maupun sungai dan danau yang dapat memanjakan penglihatan mata kamu.
Bahkan, orang Jepang saja melakukan salah satu kebiasaan untuk menjaga kesehatan matanya lewat melihat keindahan alam. Yaitu, kebiasaan bernama shinrin-yoku yang berati mandi di hutan. Kebiasaan ini merupakan sebuah praktik orang Jepang untuk mencari ketenangan dan menikmati pesona keindahan alam di hutan Jepang.
Sebab, ketika kita mengunjungi hutan, kita akan melihat pohon-pohon besar, jamur liar, tanaman liar dan serangga maupun burung-burung yang mungkin jarang kita lihat. Untuk itu, melihat pemandangan indah ini dapat meningkatkan penglihatan kita. Serta, sekaligus menjaga kesehatan mata dengan melihat keindahan alam sekitar.
2. Melihat pameran karya seni
Apakah kamu pernah mengunjungi pameran karya seni? Atau kapan terakhir kali kamu mengunjugi museum? Jika belum, maka sering-seringlah mengunjunginya. Karena ini merupakan salah satu kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan mata kita.
Bahkan salah satu seniman avant-garde terkenal di abad ke-21, Wassily Kandinsky berkata “Serahkan telingamu untuk mendengar musik, buka matamu untuk melihat lukisan, dan berhenti berpikir. Tanyakan saja kepada dirimu sendiri apakah karya tersebut membuat anda berjalan-jalan ke dunia yang sebelumnya tak pernah anda temui. Jika benar, apa lagi yang anda inginkan?”
Mengunjugi pameran karya seni maupun museum adalah salah satu tempat yang cocok untuk melatih penglihatan mata kita. Detail yang indah, kombinasi warna menarik, dan makna dari sebuah karya seni dapat memfokuskan mata untuk melihat setiap detail-detail kecil dari hasil karya seni tersebut. Sehingga, lewat karya seni dapat melatih otot-otot mata kita ketika melihat hasil pajangan karya seni yang indah.
3. Detoks digital
Penggunaan teknologi tidak dapat dipisahkan di era modern saat ini. Setiap hari kita melakukan kebiasaan buruk yang tidak pernah lepas dari smartphone. Seperti, bangun tidur langsung mengecek smartphone, saat makan sambil melihat smartphone, menggunakan smartphone di ruang gelap, dan nongkrong dengan teman pun kita sibuk dengan smartphone masing-masing.
Menurut Digital Eye Strain - A Comprehensive Review (2022), penggunaan media digital seperti smartphone berlebih dapat menyebabkan kelelahan mata, mata berair, sakit kepala, mata merah, mata kering dan iritasi akibat pantulan cahaya radiasi dari media digital.
Untuk itu, penggunaan smartphone ini haruslah bijak dan benar. Agar, dapat menjaga kesehatan mata kita dari paparan sinar radiasi lewat smartphone. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata terhadap penggunaan smartphone sejenak. Dengan menerapkan kebiasaan detoks digital seperti membaca buku, melihat pemandangan, dan melukis.
Itulah kebiasaan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap terjaga dan sehat. Jika dirasa penglihatan mata kamu mulai menurun dan rusak, segeralah konsultasikan pada dokter spesialis mata yang dapat membantu kamu. Untuk itu, sebelum parah terapkan kebiasaan mudah seperti di atas yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
