3 Manfaat Mempelajari Mindfulness, Hadirkan Ketenangan dalam Hidup

10 Agu 2023, 20:11 WIB

ilustrasi menikmati minuman (pexels.com/Karolina Grabowska)

Ada berbagai peristiwa yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, tidak semua hal tersebut bersifat positif. Pasalnya, banyak pula berita buruk yang meski tidak dialami secara langsung, tetapi sukses mengacaukan ketenangan batin.

Untung saja, ada cara yang bisa ditempuh untuk kembali menghadirkan situasi hidup yang tenang, yaitu dengan menerapkan mindfulness.

Situs Verywell Mind melansir, mindfulness didefinisikan sebagai usaha untuk membuat pikiran lebih sadar dan terpusat pada peristiwa yang terjadi saat ini, bukan di masa lalu atau pun masa depan. Keadaan seperti ini memungkinkan seseorang untuk bisa menyelami setiap kejadian yang sedang berlangsung dengan lebih saksama sehingga mampu untuk berpikir jernih.

Oleh sebab itu, mindfulness sebaiknya dipelajari karena dapat memberikan berbagai manfaat seperti yang telah dirangkum dalam artikel ini.

1.Mencegah agar tidak mudah terprovokasi

ilustrasi seorang pria yang sedang bersantai (pexels.com/Jack Sparrow)

Salah satu penyebab hilangnya ketenangan adalah ketika seseorang begitu mudah terganggu oleh keadaan di sekitarnya. Informasi yang terus berdatangan, berita buruk, hingga sesuatu yang sedang banyak dibicarakan sering kali memecah fokus dan membuat orang tersebut sulit untuk menikmati hidup.

Jika tidak ada mekanisme pengendalian diri yang baik, maka dia akan mudah untuk terpengaruh dan turut serta dalam kegaduhan yang terjadi, sehingga tidak bisa merasa tenang.

Kejadian seperti ini dapat dicegah dengan belajar untuk mindful. Kondisi ini membantu seseorang agar mampu mengolah cara pandang terhadap segala sesuatu. Akhirnya, tidak peduli meski di sekitarnya terjadi situasi yang chaos, maka dia tidak akan mudah untuk terprovokasi. Hidup akan penuh dengan ketenangan dan terasa membahagiakan.

2.Memaksimalkan hasil dari apa pun yang sedang dikerjakan

ilustrasi seseorang yang sedang bekerja (pexels.com/Edmond Dantès)

Mindfulness berkontribusi besar dalam menolong seseorang yang merasa hidupnya kacau karena kesulitan untuk fokus. Kondisi pikiran yang mindful memungkinkan orang tersebut untuk bisa mengerjakan segala sesuatu dengan level kesadaran penuh. Hal ini terjadi karena dia akan memusatkan perhatian hanya pada hal yang dilakukan dan berusaha untuk tidak membagi konsentrasi untuk kegiatan lainnya.

Ketika pikiran terfokus pada satu kegiatan dalam satu waktu, maka seluruh kemampuan yang dimiliki dapat digunakan dengan baik untuk mengerjakan aktivitas tersebut. Hal ini membuka peluang besar agar dapat bekerja dengan teliti, bahkan hingga ke detail terkecil. Hasilnya, setiap pekerjaan dapat diakhiri dengan nilai yang memuaskan.

3.Mengurangi perasaan tertekan

ilustrasi seseorang yang sedang mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Seseorang kerap kali merasa tertekan ketika banyak masalah terjadi dalam hidupnya. Bagaimana tidak, perkara-perkara tersebut memang sesuatu yang tidak diundang, tetapi malah berdatangan tanpa henti. Di saat seperti ini, pikiran jadi terasa kacau karena dia tidak bisa menemukan jawaban dari apa yang sebenarnya terjadi.

Perlu dipahami bahwa kehadiran masalah dalam hidup merupakan sesuatu yang normal, meski memang terkadang terasa begitu berat. Namun demikian, keadaan ini dapat disikapi dengan lebih bijak apabila mampu menciptakan pikiran yang mindful. Hal ini membantu seseorang untuk belajar menyadari kondisi yang sedang dialaminya.

Perlahan tetapi pasti, orang itu dapat mengurai masalahnya satu per satu dan menemukan solusi terbaik. Kemajuan ini sangat positif dan bisa mengurangi stres dengan efektif.

Butuh waktu dan latihan yang rutin agar seseorang bisa mempelajari dan menerapkan mindfulness dengan tepat. Proses ini harus dijalani dengan sabar dan tekun. Namun, dampak positif yang dihasilkan akan sangat sepadan. Orang tersebut akan mampu untuk sadar, fokus, dan yang paling penting adalah tenang dalam menjalani kehidupan. Jadi, belajar untuk bisa mindful juga, yuk!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.