5 Alasan Utama yang Membuat Diet Gagal, Kurang Konsisten dan Motivasi

08 Agu 2024, 12:46 WIB

Ilustrasi gagal diet (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Keinginan untuk mendapatkan kesehatan yang optimal dan punya penampilan yang lebih baik, pasti sering mencoba berbagai macam program diet. Namun, dalam praktek nya pasti sering menemui kendala yang membuat usaha ini gak berhasil sesuai dengan harapan. Diet yang gagal kadang bisa membuat kecewa secara emosional, dan bisa membuat kepercayaan diri kamu menurun.

Kamu akan merasa kecewa saat mengetahui diet yang kamu rencakan tidak sesuai dengan target yang kamu tetapkan. Sehingga dengan memahami beberapa hal yang membuat diet gagal bisa membuat kamu lebih berhati-hati sebelum kamu merencanakan diet ketat. Berikut beberapa alasan yang bisa membuat diet kamu gagal agar kamu bisa lebih hati-hati.

1. Pendekatan yang kurang realistis

ilustrasi berkonsultasi dengan dokter tentang masalah jantung (pexels.com/cottonbro studio)

Salah satu alasan utama yang bisa membuat diet sering gagal adalah karena pendekatan yang dilakukan btidak realistis. Banyak orang terjebak dengan janji diet instan yang menawarkan penurunan berat badan dalam waktu singkat tanpa memperhitungkan kebutuhan kamu sendiri.

Mulailah diet dengan tujuan yang realistis dan punya aturan yang jelas. Konsultasikan terlebih dulu dengan ahli gizi agar bisa membuat rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan gaya hidup kamu. Fokuslah dengan perubahan kecil dan konsisten yang harus tetap kamu pertahankan dalam jangka panjang.

2. Rencana diet yang kurang baik

Ilustrasi masih suka pilih makan makanan manis(pexels.com/Andres Ayrton)

Kegagalan saat melakukan diet sering disebabkan oleh kurangnya perencanaan yang baik sebelum memulai. Tanpa rencana yang matang, kamu rentan tergoda dengan makanan tidak sehat atau banyak mengonsumsi kalori.

Cobalah untuk membuat jadwal makan atau lakukan belanja makanan mingguan untuk isi stok makanan sehat di rumah kamu. Siapkan bekal makanan sehat untuk dibawa kerja sehingga kamu bisa mengendalikan asupan kalori dan menghindari godaan makanan yang tidak sehat.

3. Kurang paham tentang jumlah nutrisi

Ilustrasi salah memilih menu makanan (pexels.com/Laura James)

Kurangnya pemahaman tentang nutrisi yang sesuai juga bisa menjadi penyebab diet yang gagal. Terkadang, kamu hanya fokus pada jumlah kalori tanpa melihat kualitas makanan yang kamu konsumsi. Sering konsumsi makanan rendah kalori tetapi tidak melihat asupan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya.

Pelajari tentang komposisi nutrisi dari makanan yang akan kamu konsumsi. Pilih makanan yang kaya dengan nutrisi dan rendah lemak jenuh, gula, dan garam tambahan sehingga kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kamu dengan tetap mengendalikan asupan kalori.

4. Kurangnya dukungan dan motivasi

Ilustrasi motivasi kurang (pexels.com/Andres Ayrton)

Melakukan diet juga perlu dukungan sosial dan motivasi yang kuat. Saat kamu tidak mendapatkan dukungan dari lingkungan sekitar untuk menurunkan berat badan, motivasi kamu biasanya bisa menurun dan cenderung menyerah dengan progam diet tersebut.

Cari dukungan dari orang lain yang punya tujuan yang sama dengan kamu. Cobalah bergabung dengan grup yang sama ingin menurunkan berat badan atau temukan mentor yang bisa memberikan dorongan dan motivasi tambahan. Dukungan sosial ini bisa membantu kamu tetap berkomitmen pada tujuan diet kamu.

5. Perubahan gaya hidup yang gak berlanjut

Ilustrasi gak konsisten dalam diet (pexels.com/SHVETS production)

Diet yang sukses gak hanya tentang punya cara untuk mengubah pola makan sehat, tetapi juga tentang menemukan cara perubahan gaya hidup yang terus berlanjut. Saat kamu kembali dengan kebiasaan lama setelah berhasil menurunkan berat badan kamu, biasanya kamu akan mengalami kenaikan berat badan dengan lebih cepat.

Fokuslah dengan pembentukan kebiasaan sehat dalam jangka panjang. Mulailah dengan membiasakan diri dengan kebiasaan baru kamu secara bertahap, sehingga kamu bisa mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Agar diet kamu bisa berhasil perlu pendekatan yang tepat dan selalu konsisten untuk menjalankan setiap progam diet yang kamu ikuti. Perubahan yang kamu lakukan bisa membuat hidup kamu lebih sejahtera meskipun itu hanya hal yang kecil.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.