5 Bentuk Self Care Sederhana yang Bisa Membuat Rutinitas Lebih Bahagia
Untuk sebagian besar orang, menjalani rutinitas dengan kegiatan yang sama di setiap harinya mungkin akan membuat hari terasa sangat membosankan. Tetapi hal tersebut harus tetap dilakukan karena sudah menjadi kewajiban. Oleh karena itu, biasanya di sela-sela kesibukannya, banyak orang menyempatkan diri untuk melakukan hal-hal yang disukai untuk kembali memupuk semangat dalam menjalani aktivitas yang padat dan tuntutan hidup yang semakin tinggi. Jika hal tersebut tidak dilakukan, maka besar kemungkinannya seseorang akan mengalami stres yang justru akan menghambat banyak aktivitas lainnya.
Hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan akan membuat rutinitas menjadi lebih bahagia adalah dengan melakukan self care atau perawatan diri. Tidak harus mahal, self care bahkan bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana dan bisa dilakukan sehari-hari. Aktivitas self care ini mungkin sering diabaikan padahal sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan juga mental.
Nah, berikut ini adalah bentuk self care sederhana yang bisa membuat rutinitas lebih bahagia. Yuk, simak!
1. Tidur yang cukup
Seiring bertambahnya usia menuju dewasa, biasanya waktu tidur seseorang akan semakin berkurang. Tak jarang mereka harus begadang karena tuntutan pekerjaan atau dikejar deadline. Ada pula yang begadang karena ingin lanjut menonton series film favoritnya atau terlanjur nyaman scrolling media sosial.
Sebaiknya, begadang karena hal-hal yang tidak terlalu penting harus dikurangi agar kita bisa tidur dengan waktu yang cukup. Karena, tidur yang cukup dan berkualitas merupakan fondasi utama dalam menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Jika waktu tidur kurang, maka bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti penurunan daya tahan tubuh, stres, hingga gangguan kecemasan.
Agar kita bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas, maka usahakan untuk menetapkan waktu tidur yang konsisten di setiap harinya, termasuk juga ketika akhir pekan. Buat lingkungan tidur yang nyaman dengan suasana yang tenang dan kondusif, hindari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan lakukan aktivitas relaksasi sebelum sebelum misalnya seperti membaca buku, mendengarkan musik yang lembut, atau aktivitas lainnya yang dapat membantu menenangkan pikiran.