5 Cara Atasi Rasa Tertekan Akibat Kehilangan Seseorang
Kehilangan seseorang yang selama ini selalu menemanimu, entah karena putus cinta atau ditinggalkan selamanya, memang terasa begitu menyayat hati. Rasa sedih pun hampir setiap hari mengiringimu. Akan tetapi, hidupmu terus berjalan, jadi kamu gak boleh terlarut dalam keterpurukan akibat kehilangan seseorang.
Segala rasa sakit akibat kehilangan seseorang, bisa membuatmu hidup dalam tekanan. Apabila gak segera kamu atasi dengan baik, maka emosi negatif itu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mentalmu.
Lalu, bagaimana caranya untuk bisa mengatasi rasa tertekan, akibat baru saja kehilangan seseorang yang sangat kamu sayang? Yuk, ikuti lima tips berikut ini.
1.Jangan pernah melarikan diri dari kenyataan ini
Sekalipun begitu pahit dan menyakitkan hati, namun seperti inilah kenyataan yang terjadi. Kenyataan bahwa seseorang yang sangat kamu sayangi, pergi meninggalkanmu.
Muncul perasaan kehilangan itu wajar dan normal. Kehilangan dia yang begitu berarti membuatmu merasa tertekan, hingga gak mampu lagi untuk mengungkapkan perasaanmu lewat kata-kata.
Kamu merasa sedih, sakit hati, kesal, kecewa, marah dan sebagainya. Sebenarnya, semua emosi negatif tersebut merupakan hal yang memang biasanya akan dirasakan saat seseorang merasa kehilangan.
Nah, supaya perasaanmu gak semakin tertekan, cobalah untuk mengatur emosimu dan hadapi saja kenyataan ini. Jangan pernah kamu lari dari semua hal yang terjadi, karena nantinya akan semakin sulit kamu dalam mengikhlaskan segala rasa sakit.
2.Berceritalah tentang apa yang ada dalam hatimu kepada orang lain
Menghadapi kenyataan pahit seperti kehilangan orang yang tercinta, kerap membuatmu terpuruk dan tertekan dalam menjalani kehidupan ini. Apabila kamu ingin menenangkan diri dengan cara menyendiri terlebih dulu, itu boleh saja.
Namun, pastikan untuk jangan terlalu lama, ya. Tetaplah menjalin hubungan sosial yang baik dengan siapa saja.
Untuk mengatasi rasa tertekan akibat kehilangan orang tersayang, cobalah ajak teman atau keluargamu untuk bertemu, kemudian ceritakanlah tentang apa yang sedang kamu rasakan saat ini kepada orang yang kamu percaya tersebut.
Berbagi cerita kepada orang lain, sangat ampuh untuk mengurangi perasaan tertekan akibat kehilangan seseorang yang begitu kamu sayang.
3.Tingkatkan kepedulian terhadap dirimu sendiri
Ketika kamu sedang mengalami kesedihan akibat ditinggalkan oleh seseorang yang kamu sayang, biasanya kamu akan cenderung kurang peduli terhadap dirinya sendiri.
Padahal, dalam kondisi seperti itu, sebenarnya dirimu sendirilah yang paling harus kamu pedulikan terlebih dulu. Jangan mengabaikan kebahagiaanmu sendiri, akibat terlalu lama terlarut dalam rasa duka.
Cobalah peduli lagi pada dirimu sendiri, kamu juga bisa melakukan me time atau memanjakan diri untuk mengatasi perasaan sedih, saat baru saja kehilangan kekasih atau orang yang berarti lainnya. Peduli dengan diri sendiri, mampu menjagamu dari rasa stres. Dengan begitu, tekanan dalam hidupmu pun akan berkurang seiring berjalannya waktu.
4.Jangan hanya meratapinya sendiri, namun berusahalah mencari dukungan
Kehilangan seseorang yang kamu sayang, memang akan membuatmu terluka hingga batin pun begitu tersiksa. Ya, itu semua gak bisa dimungkiri.
Jadi, janganlah kamu hanya meratapinya sendiri setiap hari. Cobalah untuk mencari dukungan dari orang lain seperti teman-teman, keluarga, atau siapa saja orang-orang yang bisa kamu percayai.
Dukungan dari orang lain, mampu menguatkan hatimu yang saat ini sedang merasa rapuh. Jangan merasa gak enak hati untuk meminta dukungan dari mereka, karena mereka dapat menjadi tempatmu bersandar dan membangkitkan kembali semangat hidupmu.
Yakinlah, bahwa mereka pasti akan membantumu dengan senang hati untuk melewati proses kesedihan yang sedang kamu alami.
5.Berusahalah untuk bisa menghindari hal-hal yang memicumu merasa sedih
Hindarilah benda-benda atau momen yang selalu membuatmu kembali teringat olehnya. Hal-hal tersebut bisa memicumu untuk merasa sedih dan tertekan lagi, ketika kamu belum bisa merelakan kepergiannya.
Move on memang membutuhkan waktu dan proses yang gak singkat, supaya kamu gak terus merana akibat kehilangannya, maka hindarilah segala jenis pemicunya.
Siapkan dirimu tentang segala emosi yang akan kamu rasakan nanti, sehingga kamu akan mampu menerima dan menganggap bahwa perasaan sedihmu itu adalah sesuatu yang wajar. Rencanakan juga banyak hal agar hatimu merasa siap, jika suatu saat kamu melihat dan mengalami momen pemicu tersebut.
Bersabarlah dalam menjalani kenyataan yang terjadi. Kehilangan orang yang sangat kamu cintai, membuatmu begitu terluka hingga tertekan.
Tetap semangatlah dalam menghadapinya dan berusahalah untuk bangkit kembali. Kelima tips di atas sangat efektif membantumu dalam proses penyembuhan luka, akibat kehilangan seseorang.
Lamanya waktu dalam proses bersedih saat baru saja kehilangan orang terkasih, memang berbeda-beda setiap individunya. Namun, jangan pernah merasa cemas dan khawatir, karena waktu dan segala usaha yang kamu lakukan, pasti akan menyembuhkan.
