5 Emosi Negatif Ini Ternyata Gak Selalu Buruk

Kehilangan motivasi, sulit tersenyum lepas, murung, hilang nafsu makan, mengisolasi diri, tiba-tiba suka dengerin musik galau. Mungkin itu ciri umum yang kita alami waktu sedang sedih. Bisa juga sebaliknya, ketika kita berusaha untuk menutupinya dengan tawa canda yang palsu. Rasanya tidak nyaman, karena kita jadi lebih merasakan sepi, walaupun orang-orang ada di sekitar kita.

Sedih diputusin pacar, ditinggal orang terkasih pergi jauh, sedih karena gagal mencapai sesuatu, dan hal-hal yang tidak kita inginkan tapi malah kejadian. Kesedihan bisa sangat sulit untuk diterima. Padahal walaupun rasanya memang sakit, membiarkan kehadiran emosi sedih itu dengan apa adanya justru melatih empati kita. Air mata kesedihan adalah wajah kemanusiaan, bukan kelemahan. 

Ketika ritme nafas memendek, jantung berdebar lebih cepat, dan otot tubuh menegang, di saat itu diri kita sulit dikendalikan. Kebanyakan dari kita ada yang berani meluapkan amarah itu secara spontan, dan ada juga yang lebih pilih untuk memendam. Alasannya mungkin karena takut akan dinilai buruk atau bahkan dijauhi jika mengekspresikan amarah tersebut. Padahal marah adalah wajar, dan tidak untuk diredam selamanya.

Emosi marah yang muncul bisa jadi sinyal bahwa ada batasan/bounderis dari diri kita yang telah dilanggar oleh orang lain. Ini bisa membantu kita untuk sadar hal-hal apa yang sensitif bagi kita dan jadi peringatan agar orang lain mengerti serta menghargai kita. Marah boleh diluapkan, namun tetap dengan cara yang asertif ya, agar tidak menyakiti orang lain. 

Sadarkah kamu bahwa emosi takut adalah emosi yang paling sering dan mungkin paling utama yang menghalangi kita untuk maju? Namun jika melihat fakta sejarah, emosi ini yang justru membuat spesies kita bertahan hingga saat ini. Seperti takut mati yang mendorong kita untuk mencari sumber pangan untuk tetap hidup. Sayangnya, jika takut itu mulai berlebihan kita jadi kewalahan, dan akhirnya diam di tempat.

Oleh karena itu kita harus mengatasi emosi takut yang berlebihan itu supaya berfungsi sebagaimana mestinya. Otak kita merespon takut dan antusias itu dengan cara yang sama. Jadi alih-alih memvalidasi takut dalam diri kita itu sebagai tanda bahaya, lebih baik berikan afirmasi bahwa kita sangat antusias untuk melakukan sesuatu itu.

Bosan adalah saat dimana kita tidak tahu apa yang harus kita lakukan. Hampa dan rasanya tidak berminat untuk melakukan apa-apa. Apabila tidak segera disadari bahkan bosan bisa sangat berbahaya untuk kita. Tanpa sadar scrolling media sosial sampai berjam-jam, atau bahkan kecanduan pada hal negatif lainnya. 

Hampir mirip dengan takut, sesungguhnya emosi bosan ini bisa jadi sinyal penting tentang diri kita yang menginginkan sebuah perubahan pada suatu keadaan. Bosan adalah tanda bahwa otak kita sedang membutuhkan tantangan baru. Jadi daripada main medsos terus tanpa ada gunanya, lebih baik mulai beranikan diri untuk melakukan hal baru. 

Kecewa hadir ketika realita tak terwujud sejalan dengan ekspektasi yang sudah kita bayangkan. Kecewa saat hasil tak sesuai harapan, ketika orang lain tak bersikap baik, ketika gagal, dan mungkin saat kita dikhianati. Rasanya mungkin bercampur amarah dan ingin selalu menyalahkan apapun dan siapapun. 

Kita pasti akan sulit menerima di awal dan terus berusaha untuk mengelak. Namun apa yang terjadi, memang sudah selayaknya terjadi. Penyesalan yang mendalam tidak akan mengubah kejadian. Dari kekecewaan kita belajar untuk mengontrol ekspektasi dan melepaskan apapun yang tidak bisa kita kendalikan.