5 Kegiatan Relaksasi yang Bisa Kamu Lakukan saat Stres

26 Sep 2023, 06:22 WIB

ilustrasi orang dengan kondisi rileks (pexels.com/Antoni Shkraba)

Stres merupakan reaksi tubuh dan emosi yang timbul sebagai respons dari suatu kejadian. Tidak ada manusia yang selalu mengalami kejadian menyenangkan. Semua orang tentu mengalami kejadian yang tidak menyenangkan dalam hidupnya. Namun, cara merespons masing-masing yang tentunya berbeda. Ada yang merespons stres secara sehat, ada pula yang meresponsnya secara negatif.

Ketika kamu mengalami stres berlebihan, kamu perlu menenangkan dirimu. Ada sejumlah kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan dirimu saat stres. Kamu bisa melatih dirimu untuk mengimplementasikan kegiatan-kegiatan berikut ketika stres menghampiri, ya!

1.Menonton film bergenre komedi atau mendengarkan lagu kesukaanmu

ilustrasi orang menonton film (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Di kala stres melanda, kamu perlu hiburan. Menonton film bergenre komedi menjadi salah satu hiburan yang bisa kamu lakukan. Film bergenre komedi tentunya mengandung unsur humor. Hal tersebut lantas dapat membuat kamu tertawa sehingga pikiranmu jadi lebih rileks.

Rekomendasi film bergenre komedi yang bisa kamu tonton salah satunya ialah film berjudul 6/45 asal Korea Selatan. Cara lainnya adalah mendengarkan lagu kesukaanmu. Cobalah buka music playlist di ponselmu, lalu kenakan headset. Kemudian, nikmati alunan lagunya. Cari posisi ternyaman untuk bersantai.

2.Me-time dengan melakukan hal yang kamu suka

ilustrasi orang yang tengah bersantai di rumah (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Istilah me-time belakangan terus populer di tengah masyarakat. Dalam Oxford Dictionaries, me-time berarti waktu ketika seseorang bersantai atau melakukan suatu hal yang mereka sukai. Me-time penting, lho, bagi kamu, termasuk untuk mengatasi stres.

Supaya pikiran dan tubuhmu bisa berfungsi optimal, kamu tentu perlu memberikan waktu istirahat sejenak. Hal tersebut dapat kamu lakukan dengan me-time. Lupakan sejenak pikiran-pikiran yang mengganggumu. Luangkan waktu untuk memberi pikiran dan tubuhmu relaksasi seperti dengan meditasi, olahraga, berjalan-jalan di taman, journaling, atau sekadar tidur siang.

3.Berlibur ke tempat yang ingin kamu kunjungi

ilustrasi orang berpergian sendiri (unsplash.com/Kevin Lee)⁹

Cara ini terbilang ampuh banget mengatasi stres. Siapa, sih, yang tidak suka liburan? Agaknya setiap orang menyukai liburan. Berkutat dengan aktivitas sehari-hari terkadang mengakibatkan kejenuhan hingga menimbulkan stres. Untuk mengembalikan semangat dan motivasimu sekaligus menyegarkan pikiranmu, kamu dapat berlibur ke tempat yang ingin kamu kunjungi. Namun, hal yang perlu kamu ingat adalah kamu juga harus menetapkan boundaries dalam merencanakan liburanmu. Hal ini untuk menghindarimu dari stres yang justru semakin menjadi-jadi, alih-alih membuatmu rileks.

4.Melakukan hobi

ilustrasi orang merajut (unsplash.com/Rebecca Grant)

Hobi bisa diartikan sebagai kegemaran atau kegiatan rekreasi di waktu luang untuk menenangkan pikiran seseorang. Kamu hobi memasak? Atau barangkali hobi berkebun? Atau mungkin hobi melukis? Apa pun itu, kala stres menghampirimu, cobalah untuk melakukan hobimu.

Tujuan hobi adalah untuk memenuhi keinginan serta memperoleh kesenangan. Dengan melakukan hobi, kamu akan memperoleh ketenangan. Meski terdengar sederhana, nyatanya melakukan hobi punya manfaat yang luar biasa.

5.Menyalakan lilin aromaterapi

ilustrasi lilin aroma (unsplash.com/Andrzej Gdula)

Aromaterapi adalah terapi yang menggunakan minyak esensial atau sari minyak murni guna membantu memperbaiki atau menjaga kesehatan, membangkitkan semangat, menyegarkan dan menenangkan jiwa serta raga. Ada sejumlah minyak esensial yang efektif untuk menenangkan sistem saraf pusat. Salah satunya Citrus aurantium.

Ketika kamu mengalami stres, kamu bisa menyalakan lilin aromaterapi atau menggunakan minyak aromaterapi. Tenangkan dirimu dan buat tubuhmu senyaman mungkin. Tidak hanya mengatasi stres, aromaterapi juga bermanfaat untuk menjaga kestabilan maupun keseimbangan sistem tubuh.

Apakah kamu kerap melakukan beberapa kegiatan tersebut kala stres? Apa pun itu, lakukanlah kegiatan yang menyenangkan untuk menenangkan dirimu karena aktivitas-aktivitas menyenangkan tersebut sangat ampuh membantu mengurangi respons negatif tubuhmu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.