Setiap orang pasti pernah merasakan suasana hati yang kurang baik, entah itu karena stres, lelah, atau berbagai masalah lain yang datang secara tiba-tiba. Namun, suasana hati yang buruk tidak seharusnya dibiarkan berlarut-larut karena dapat memengaruhi produktivitas dan kebahagiaanmu sehari-hari.
Mood booster yang baik akan membuatmu menjalani hari dengan bahagia dan penuh keceriaan. Berikut ini adalah lima langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood setiap hari.
Rutinitas pagi yang menyenangkan dapat memberikan pengaruh besar pada mood sepanjang hari. Cobalah untuk menyisipkan kegiatan yang kamu sukai di pagi hari, seperti mendengarkan musik favorit, menikmati secangkir kopi atau teh dengan tenang, atau membaca buku inspiratif.
Hal kecil ini dapat memberikan semangat ekstra sebelum memulai aktivitas yang padat. Jangan lupa juga untuk menghindari mengecek media sosial atau berita negatif yang dapat memengaruhi suasana hatimu secara langsung.
Bergerak aktif melalui olahraga ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia. Rasa bahagia tersebut terjadi karena kepedulianmu kepada kesehatan yang akan membawa dampak positif.
Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan gerakan sederhana selama 15–30 menit setiap pagi atau sore hari. Selain meningkatkan suasana hati, olahraga juga dapat meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidurmu. Kualitas tidur yang baik dan terjaga akan membuat moodmu tetap bagus selama beraktivitas.
Apa yang kamu makan dapat memengaruhi mood dan energi tubuhmu. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Makanan yang sehat akan berpengaruh baik pada kesehatan dan mentalmu ke depan.
Beberapa makanan seperti cokelat hitam, pisang, dan kacang-kacangan juga dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan mood karena mengandung senyawa yang merangsang hormon kebahagiaan. Hindari makanan cepat saji atau yang terlalu banyak gula karena dapat membuat mood naik-turun dengan cepat.
Kesibukan sering kali membuat kita lupa untuk menikmati waktu sendiri. Padahal, momen untuk diri sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu setiap hari, walau hanya 10–15 menit, untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti meditasi, menulis jurnal, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Saat meluangkan waktu untuk diri sendiri, fokuslah pada hal-hal yang membuatmu merasa relaks dan bahagia. Hindari memikirkan pekerjaan atau masalah lainnya selama waktu tersebut.
Nikmati liburanmu sendiri dan dapatkan pengalaman yang baru. Ini akan menjadi energi baru untukmu saat mulai beraktivitas seperti biasa nantinya.
Interaksi sosial yang positif dapat menjadi salah satu mood booster yang paling ampuh. Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman dekat, bahkan hanya dengan mengobrol ringan, dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan energi positif.
Jika tidak memungkinkan untuk bertemu langsung, kamu bisa menghubungi mereka melalui telepon atau video call. Selain itu, berbagi cerita atau sekadar mendengar cerita dari orang tersayang dapat membuatmu merasa lebih dihargai dan dicintai.
Meningkatkan mood tidak selalu memerlukan usaha besar. Langkah-langkah sederhana seperti memulai hari dengan hal yang menyenangkan, sudah cukup untuk membuat suasana hatimu lebih baik setiap hari. Coba, yuk!