5 Tips Mengatasi Birthday Blue, Kesedihan Saat Ulang Tahun

Tips pertama dan terpenting untuk mengatasi depresi ulang tahun adalah terbuka tentang apa yang mengganggumu. Saat ulang tahunmu semakin dekat, cobalah membicarakannya dengan seseorang yang kamu percayai. Jelaskan kepada mereka apa yang kamu inginkan di hari ulang tahunmu, apakah kamu ingin ditinggal sendiri atau lebih dimanja.

Utamakan perasaan diri sendiri, karena kesehatan mentalmu penting, ungkapkan apa yang kamu rasakan. Jika kamu tidak ingin berbicara dengan temanmu, kamu dapat berbicara dengan seseorang yang tidak dikenal di situs terapi, yang mana banyak terapis dan pendengar profesional akan mendengarkanmu.

Jika kamu terus-menerus merasakan kesedihan setiap tahun dan sepertinya merasa ada sesuatu di dalam dirimu yang perlu dikeluarkan, maka carilah terapis. Terkadang, masalahnya mungkin tidak ditemukan di dalam dirimu.

Menghubungi seorang profesional akan membantumu menyembuhkan perasaan batinmu. Para profesional akan menerapkan banyak metode untuk memandumu dalam perjalanan penyembuhan, baik dari PTSD atau kesedihan yang baru-baru ini kamu alami.

Kamu merasa sedih karena kamu tidak akan menghabiskan hari ulang tahunmu dengan siapa pun. Kami memahami betapa sulitnya memotong kue sendirian atau tidak merayakan apa pun di hari ulang tahunmu. Saat-saat ini dapat mendorongmu untuk percaya bahwa tidak ada yang peduli denganmu.

Pada situasi seperti ini, yang terbaik adalah menangis dan menerima apa yang terjadi. Namun, jangan pernah kehilangan harapan karena di luar sana sangat luas dan tentunya beberapa orang akan peduli denganmu.

Pergi keluar, temui orang-orang dan cobalah untuk memperbaiki segalanya. Kamu akan menemukan orang-orang yang dapat menghiburmu di hari ulang tahunmu dan bersenang-senanglah.

Jika temanmu mengadakan pesta ulang tahun besar yang tidak kamu inginkan, cobalah menghargainya dan beri tahu mereka bahwa lain kali mereka tidak perlu melakukannya. Memang, teman-temanmu melakukannya dengan cinta, dan itu mungkin membuatmu kewalahan.

Jadi, bicarakan dengan mereka tentang hal itu dan hargai upaya mereka. Mereka akan membuat pengaturan yang berbeda ketika kamu dengan sungguh-sungguh menjelaskan kepada mereka lain kali.

Tip ini untuk membantu temanmu menghadapi depresi ulang tahun. Sebelum kamu membuat rencana untuk seseorang, pertama-tama hubungi mereka dan tanyakan apakah mereka setuju menghabiskan hari ulang tahunnya bersamamu. Alih-alih menghujani orang yang berulang tahun dengan hadiah dan perhatian, dengarkan perasaan mereka.

Mereka mungkin terbuka tentang kebutuhan mereka untuk menghabiskan hari sendirian atau menginginkan ulang tahun tanpa perayaan besar. Mendengarkan temanmu juga dapat membantumu menemukan penyebab dibalik kesedihannya. Itu bisa berupa kehilangan orang yang dicintai, ketakutan akan penuaan, perpisahan, atau apa pun. Jadi biarkan orang yang berulang tahun memutuskan apa yang mereka inginkan.

Depresi ulang tahun harus ditanggapi dengan serius karena jika gejalanya tidak diketahui, dapat menyebabkan seseorang menghadapi sesuatu yang parah. Jika kamu merasakan kesedihan karena putus asa, yakinlah bahwa kamu tidak sendirian.