5 Tips Mengontrol Emosi agar Tidak Gampang Marah
Apakah kamu pernah marah hingga membentak temanmu karena kesalahannya dan menyesal setelahnya? Jika iya, cara mengontrol emosi adalah dengan metode regulasi emosi. Regulasi emosi merupakan kemampuan seseorang dalam mengatur emosinya.
Regulasi emosi pada umumnya bertujuan untuk memilih perilaku mana yang tepat dilakukan saat merasakan emosi tertentu, baik itu emosi positif seperti bahagia ataupun emosi negatif seperti sedih. Berikut 5 tips mengontrol emosi dengan metode regulasi emosi.
1. Kamu perlu tahu tahapan reaksi emosi manusia
Sebelum kamu meregulasi emosimu, kamu perlu tahu tahapan reaksi emosi manusia. Karena untuk mengatur emosi, kamu harus tahu tahapan mana yang bisa kamu regulasi dari emosimu. Tahap pertama yaitu stimulus atau kejadian apa pun yang sedang terjadi padamu. Kedua interpretasi atau pemaknaan terhadap kejadian yang menimpamu. Ketiga adalah gejala emosi yang muncul akibat interpretasi seperti marah, sedih, kecewa, bahagia, dan lainnya. Tahap terakhir adalah terbentuknya perilaku dari gejala emosi seperti membentak, menangis, tertawa, dan lainnya.